论坛 › 长沙 › 骑车与健走的对比，你了解吗

山夫户外 发表于 2013-10-28 10:09:27

骑车与健走的对比，你了解吗

　表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。　　虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到! 　　步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。　　锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。　　运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍!健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。

小碗牛肉 发表于 2013-10-28 10:14:37

健走和跑步一样，膝盖都要承担身体的重量，是不小的负担。骑车舒服多了

老电 发表于 2013-10-28 10:15:38

{:soso_e179:}

随行552 发表于 2013-10-28 10:24:46

俺赶脚还是骑车更舒服些

毛老师 发表于 2013-10-28 10:43:47

学习

老猴 发表于 2013-10-28 10:50:20

{:soso_e179:}

林老师 发表于 2013-10-28 13:10:57

{:soso_e179:}

墨竹 发表于 2013-10-28 14:24:44

分析有依据，有道理。赞一个！

肯特 发表于 2013-10-28 14:29:52

健走才能走多远啊，骑车就不一样了，能看不同的风景！

山河 发表于 2013-10-28 14:54:17

{:soso_e179:}，学习了

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