陈诚 发表于 2013-10-31 11:09:16

给初学者的抽车教学

给初学者的抽车教学充满爆发力的前进方式by Mike       许多初学者在习惯了基本的操作方式之后，在骑乘时往往会看见一些好手使用抽车的方式加速前进。事实上抽车是骑乘者利用骑乘时的肌肉群变换来前进，运用自身的爆发力，在陡坡或者冲刺、攻击时搭配使用。 在进行抽车时，可依据以下的方式先练习：
骑乘者应将上半身的重心置于车体正中央。
[*]骑乘时，骑乘者的手肘可左右带动车体偏摆，双腿以协调的方式配合踩踏前进。
[*]踩踏至踏板下死点，双腿左右交互施力。
[*]骑乘时可将上半身的重心往前，让速度更加快。
[*]切记不可使车身的偏摆角度过大，除了浪费过多踩踏力道之外，也有可能造成打滑摔车等意外。
示范上坡骑乘时，使用抽车前进的方式：http://cyclingtime.com/files/admin/500001220130907141818/images/01.JPG
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单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/rookies/2943
在上坡路段进行抽车时，骑乘者可将上半身重心压于前轮，避免前轮浮起，后方的飞轮也可调重1至2格，使用抽车时会较容易施力。而在上坡行进时，应该尽量以直线的方式保持前进，许多初学者在上坡路段时，会因为肌耐力不足而使用S行的方式迂回前进，但这样的方式虽然较轻松，不过使其降低踩踏效率之外也浪费许多时间，应使用档位变换来寻找合适的齿比位置。
单车时代:http://cyclingtime.com/tw/workshop/rookies/2943
初学者可以在平日以重量训练的方式来加强手臂及大腿的部位，如以回拉、深蹲的方式来增进手臂及股四头肌的耐力，以及增加核心肌群的强度，以加强骑乘时的稳定度。

绿色e代 发表于 2013-10-31 11:13:16

学习了。

洪水 发表于 2013-10-31 11:24:54

抽车？这是哪里的说法呀？一般好像是说摇车吧！

国安是冠军 发表于 2013-10-31 11:36:06

认真学习了

老猴 发表于 2013-10-31 12:21:06

温习

黑鸟 发表于 2013-10-31 12:55:45

涨姿势了

乐骑客 发表于 2013-10-31 13:07:55

{:soso_e179:}

随行552 发表于 2013-10-31 13:08:24

{:soso_e179:}

老电 发表于 2013-10-31 13:14:11

{:soso_e179:}

化石 发表于 2013-10-31 14:58:53

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