97bike 发表于 2014-1-5 23:14:12

骑单车出现抽筋怎么办？

骑单车出现抽筋怎么办好，抽筋是每个人一生中都有过的现象，不仅带来疼痛，处理不当还会引起严重的伤害，不同原因引起的抽筋现象应该怎么处理，下面来看看小编为大家介绍骑单车过程中出现抽筋的原因和处理方法
运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。（吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。）
　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家后至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。
　　齿轮比：齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比（UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。）所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬<陡坡>或<巅簸>的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻>，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。
　　乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。
　　骑单车出现抽筋怎么办好，上面小编为大家总结了骑单车引发抽筋的现状和处理方法，提醒大家应该妥当的进行处理，尽量避免户外运动的过程中受伤带来不必要的麻烦和伤害。


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国安是冠军 发表于 2014-1-5 23:25:20

学习贴，认真学习学习。

老好人 发表于 2014-1-5 23:28:07

容易抽筋的，除了要加强平时的锻炼外，骑行中一定要注意补水！及时补钠、钾等，会有比较明显的效果。

我是荞麦面条 发表于 2014-1-5 23:34:01

学习，多谢

林老师 发表于 2014-1-6 01:02:08

学习下

奔6 发表于 2014-1-6 06:33:50

运动量自己感觉合适最好，过大，对自己也是一种伤害

同乡 发表于 2014-1-6 07:57:37

老好人 发表于 2014-1-5 23:28 static/image/common/back.gif
容易抽筋的，除了要加强平时的锻炼外，骑行中一定要注意补水！及时补钠、钾等，会有比较明显的效果。 ...

哈哈，我骑到80公里以后准抽筋，

满队 发表于 2014-1-6 08:05:33

下车休息会.

化石 发表于 2014-1-6 08:07:09

{:soso_e179:}

老猴 发表于 2014-1-6 08:20:22

谢谢、好知识
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