协力报导:捷安特Liv台中店
女性到了冬天,容易出现手脚冰冷的状况,这个情况多数与血液循环有关,除了多补充维他命、坚果萝卜、注意身体保暖之外,其实骑车也可以缓解手脚冰凉。
不过,当寒流报到,天气冷飕飕,实在不想吹风,加上时而阴雨绵绵,出门担心着凉感冒,别让天使与恶魔在心中交战了,在家踩训练台搭配简单体能训练动作,同样能让爱美的妳,持续运动的好习惯,健康过冬。
训练台选购
基本上,入门款有分为磁阻与油组训练台,这两款都符合刚接触训练台的女性,油组训练台可承受的瓦力较高,练习产生的噪音小,若住在公寓,担心吵到邻居,建议选择油阻训练台。
训练台三宝
1.前轮垫高器:使用训练台,由于后轮已经垫高了,若前轮未使用垫高器,车身容易晃动向前倾,增加手臂与肩膀负担。垫高器还有一个好处,可以自行增加高度,模拟爬坡。
2.地垫:使用训练台会产生晃动,严重些会造成地板损伤,地垫提供止滑吸震效果。
3.接汗带:踩训练台与在外练习不同,约莫15分钟就可能汗如雨下,这时就需要接汗带来预防汗水荼毒妳的爱车。四步骤,完成准备工作
1.更换快拆:现在自行车讲求轻量化,快拆也较轻,长时间使用可能造成快拆歪掉,因此建议使用训练台提供的专用快拆。
2.后轮装上训练台
3.前轮放垫高器
4.绑上接汗带
车友分享:
踩训练台容易造成外胎磨损,所以有些人会更换训练台专用外胎,来增加原厂轮胎的使用时限。
大功告成: