去年的作业——【威海，我的铁三里程碑】
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2012年，初试青龙湖铁人三项赛之后，铁三，已经给我烙下深深的印迹。
特别是听2012年参加过威海长距离铁三的人形容那个赛道的虐的程度以后，我更是萌发了要尝试威海赛道的念头。年初，就着手准备参赛，车子也由OCR3500换成了好一些的美利达飞度。6月份参加了一站石嘴山铁三比赛，成绩竟然进入了3小时， 2小时53分的成绩也让我达到了业余三级运动员的标准，石嘴山之后，为了适应威海的大坡，开始坚持在十三陵周边，以及黑山寨、四海练习骑行。从一开始骑黑山寨都要下车推行，到后来的十三陵→四海往返不用4个小时，虽然成绩还是很菜，但我爬坡相比以前有了一些提高。 时间来到了9月份，9月21日青龙湖的铁三比赛，虽说有个千灵山的坡，但是相比威海来说，那是差的太远了。也就是当做给威海的热身。 比赛多了，经验也就多了，在很多新人里面，也算是经验丰富的半吊子老鸟了。青龙湖收着游、收着骑行、收着跑。反正全程没有抽筋的情况。尽管如此，3小时14分的成绩，还是要比去年第一次青龙湖的成绩提高了足足23分钟。 看着大家兴奋地冲过终点的样子，我却没有什么兴奋的感觉。毕竟一周以后的威海铁三，才是真正检验这一年我努力成果的地方。 为了这次威海，我准备了很多。由于有新运动员要参加，要先注册，还要协调CTSA领导通过注册后，再报名，然后再协调CTSA领导给通过报名，还要缴费，下载章程，协调人员车辆，预订住宿等等。 27号一早，3点我就出门了，沿途先上京承，奔仰山桥接上政哥，之后去清河小营西毛纺城接蜜糖，再沿着G6进北三环到联想桥接晓梁和小英，沿着北三环到和平西桥拉上小猫，最后到化工大学接上万元户。 这一趟完事儿，已经快5点了。一辆通过关系，向XX美凯龙借用了一辆小型依维柯载着我们7个人，5辆自行车，和我们的长铁梦，开始了这次威海之旅。 在东营，我和万元户换了驾驶位置。下午3点多，我们到达了位于威海北海旅游区的绿岛宾馆。大家报到经历了一些波折，还算顺利，领完参赛套包，直接就去看了一下赛道。这一看不要紧，立马儿对威海赛道有了强烈的认知……这比起四海来说一点儿也不容易，而且不断的上、下，对能力的考验，绝对不能仅仅用严峻来形容。想想我这大体重，各种后悔啊…… 看完赛道回到宾馆，入住还算顺利。搬车进屋，为明天做准备。 28号早上吃完饭，直接就拎着相机和小猫下去准备了。当天天空阴着，还不时的飘落几个雨点，我们队就小猫一个人参加当日的比赛，我和乌米帮她设置完换项区后，陪她去检录，看着她带着自己的橘红色跟屁虫进入运动员区，乌米去办理自己报到的事宜，我就拎着相机负责全程拍照了。 开幕式很简短，然后就是男子全程、女子全程的顺序出发。等待小猫的感觉真心是煎熬。看着先期出发的运动员一个个起水，我很担心她是否能按照预期完赛。远处一个跟屁虫近了，定睛一看，却不是小猫。小猫还在稍远处的浮标那里。终于，这只猫起水了，抱着膀子。看起来，冻得不轻。 我用逃离的速度离开水边，迅速跑向换项区的上坡，等着拍她第一组爬坡镜头。 我到位后，大约2~3分钟，小猫就骑车上来了。对于骑车和跑步，用小猫自己话，就是：“只要能从水里活着上来，就能完赛。” 不出所料，虽说成绩不是十分突出，但是她所在年龄组的人甚少，最后取得了年龄组第二，顺利拿到奖金。应该也为三连挣得不少积分
陪同领奖也是一件十分痛苦的事情。快下午3点了，才拿到应属于她的奖金和证书。要不是为了那几张照片，我才不在那儿傻等呢。
由于还有第二天的比赛，我赶紧回宾馆换衣服试水。来的路上我就纠结是否穿胶衣。最后穿胶衣爬泳一圈750起水后，最后决定第二天还是不穿胶衣。
29日比赛当天，吃过早饭，骑车1分钟不到，到了换项区，布置、准备。给我犯肩周炎的左肩贴上两块肌效贴突然发现没带剪刀……愁死我了，幸亏边上挂着组委会官员证件的大哥帮我找了个刀片，解决了这个问题。
检录，写号，领泳帽（还是白色，CTSA能换个色儿么）。拍照，合影，上出发线。还没明白怎么回事儿呢，一声汽笛，大家都冲向海滩。我也兴奋地吼了两嗓子。一来给自己打气，二来也是消除紧张的情绪。
一下海，满不是昨天那么回事儿。比赛日的浪比昨天大。我爬泳几十下，然后就蛙泳。当我换气的时候，听到岸上的解说，说发现有的选手用蛙泳前进……你妹，不能丢人，继续爬泳……这也一下拉开了和前面的差距。一边游，一边躲避海浪。浪来了我就一个长呼吸钻进去，尽量减少上下起伏；浪过去，我就按照自己节奏继续前进。还不时的环顾四周的人，看看都是谁。不停地修正自己的目标，绕标。不知过了多久，我第一圈起水了，一看910上显示的时间，36分左右，心想成绩还行啊，比预期的好。然后就进入第二圈了。第二圈超过来的人就多了。海浪也在逐渐增大，我越游越难受，有种想吐的感觉。嘴里的味道由咸腥逐渐转化为血腥的感觉。我开始以为是泳镜勒的太紧了，就踩水调整了一下，还是不成。精神也稍有些恍惚，懵懵的，从来没这么难受过，都有种想退赛的感觉。可转念一想，来干嘛来了？决不能退赛啊，三连精神可是刺刀向前啊。
咬牙坚持，坚持。终于看到黄浮标了。到了我知道水浅的地方，也不顾速度了，直接站起来，走向海滩。
起水后，上了海滨木质栈道，头晕恶心的感觉没有了，终于可以继续比赛了。后来想想，那是晕船晕海的味道。
栈道中间有一个冲水的喷淋。为大家洗掉海水，我捎带漱了漱口，立刻觉得口里那股血腥的咸味淡了很多。
跑到换项区，看到乌米已经站在换项区的外面，之前最担心他的游泳，结果他还是出现退赛的情况。
之前没有计划在第一个换项区补胶，也没把这个胶算计进去，可我嘴里的味道还是不舒服，也好，就从他51号车前拽了一个胶下来。
低头看了一眼表，1小时16分多，还行啊！比我预期的90分钟要快。
因为威海的赛道是出了换项区就一个16%的爬坡。车上穿鞋无法发力。所以大家都是穿好锁鞋跑出上车线，上车，开始自行车赛道。
我骑车不算最弱，但是坡路多，起伏大，对我是个考验。体重大的劣势在爬升过程中暴露出来。
车头没装码表，只能根据自己平时的心率和踏频以及体力的感觉来骑。
骑了一段时间后，适应了这个节奏。也就慢慢的依据长骑的经验来行进。爬过猫头山之后，大连永冠队的kitt追了上来。看左腿标识，F20，证明是女子20~34岁组别的运动员，应该是MM吧。速度比我略快一点。没啥说的，跟！跟着她一起大约15km左右，一路上超过几个人，骑过葡萄滩海滨浴场，又骑上山东大学威海校区的北侧大坡和西侧下降。等转到山大南侧的直路时，遇到了迎面风。而我也追不上她了。
这里碰到了江海哥和其他几个骑车看起来不太强的人。出于好心，我说组队吧。因为规则中没有禁止跟骑的规定，而且裁判也盯得不紧。好嘛，说组队，结果就成了我一个人在前面破风，他们就跟着骑的情况……真累啊。
再转过几个弯，就来到那个著名的长坡了。2km的，坡度接近15%，因为一摇车我的心率就急剧上升，所以只能咬着牙，踩着车，继续向上，不行就走之字线进行缓冲。好不容易喘着粗气爬到了坡顶。一路下坡，疯狂的向下冲，宣泄着刚才爬坡带来的那份郁闷和委屈，耳廓带来的那一点点风阻都足以引起耳畔呼呼的风声，中频的啸叫一般，很是享受，只有自己的呼吸陪伴着自己。随着路上志愿者的吹哨提示我到了那个胳膊肘弯，安全第一。降速，压弯，顺利过来之后，又有几个不低于15%的短途爬坡。经过隧道和不远的一段平缓下坡，我开始第二圈的征程。
爬上第一个坡顶之后，看到了我们的补给团队。小猫在前出的位置照相，后面就是蜜糖和小英值守的保温箱。摘锁，下车，喝下一瓶冰镇可乐，吃了一根肠和一个小面包。旁边有几个运动员超过去，旁边加油的观众也催促我赶紧追过去。我很兴奋，冲着他们大声说：“没事儿，长距离不在乎这1~2分钟，吃饱了就有劲儿了。哈哈！”。吃饱喝足，继续出发。有了第一圈的经验，第二圈对力量控制更加到位了。对坡道和弯角基本能做到胸有成竹。只是第二圈的人越来越少，这人都到哪儿去了呢？不管他了，继续闷头骑我的。依旧是一路放大版的130周边丘陵坡的感觉。终于来到了山大南门那条直路，迎面风更大了……无奈，降齿比继续踩……
不知道过了多久。一抬头，才发现自己又到了那个最虐的坡下面了。调整心态，开始攻坡……突然发现，要坏菜，大腿四头肌要抽！过了一个封闭路口，果断摘锁下车。一下车，麻烦了。两条腿抽得根本就不会打弯。一咬牙，使劲儿将膝盖向前一挺，手扶着车大梁让身体使劲儿蹲下去。这一下就给抽筋儿的肌肉拉开了，但是真心疼啊！拉伸开了以后，继续上车前行，没多久，又一次抽筋让我不得不再次下车。旁边的志愿者很热心的问我怎么样，需要不需要帮助。我谢绝了她们的好意，继续下蹲拉伸。拉伸完毕，这次就一口气冲到坡顶了……然后……然后就相对没啥难度了，过了隧道之后，我开始解开锁鞋的锁袢，脱掉锁鞋，光脚踩在上面，为换项做准备。
今年您就骑着BMC参赛了 致敬、致敬 原来青龙湖跟威海只隔一周……
连续作战啊 一个长长的缓下坡，跨车滑行之后，我到了下车线。光脚下车，推车跑向我的换项区。到了换项区一看，我换项位置这份儿乱呐——晓梁这厮车把向里挂车，还把头盔扔在我的后轮下面，在我放跑鞋的地方还多了一个红牛的罐子，真够郁闷的。我光脚一脚踢飞了红牛罐子，用后轮扫晓梁的76号头盔，给我后轮挂车腾地方。穿上我的asics tri8铁三跑鞋，快步走或者小步颠着，向着跑步区域进发。
最后20公里的跑步，就是一个欢乐的聚会，不断的和认识的人打着招呼。刚才第二圈不知道去哪儿的那些人，这时候一下子似乎都冒出来了，后来想想，可能大家骑车差距都不大，超越或者被超都不是太容易。
跑步的差距一下就显现出来了。20公里，4圈，每圈都被无数人超……很少吃，很少喝水，不停地用冰海棉降温。感觉上坡跑不动或者要抽，就走。反正……就是坚持，坚持。
坚持到最后一圈，尽量保持绅士风度的感谢所有志愿者、警务工作人员、安保人员、医疗救护人员等，并且和他们道别。
冲向终点。知道小猫已经在那里设置好了连拍。不着急，慢慢的调整状态，我要将最好的一面留给威海的终点。
小兄弟陈超从后面跑了过来，我目测了一下和前面一个人的距离，狡猾地让他先冲了过去。因为我要的是冲刺带，冲刺带。哈哈。陈超过终点的时候没有冲刺带，而我不着急不着慌，等志愿者拉好冲刺带，再过终点。嘿嘿，不厚道了一下。
依旧是得瑟的姿势
依旧是双手高擎冲刺带
依旧是标志性的军礼
比赛结束，6小时52分38秒多。比预期8小时足足提前了1个小时。看来明年的三倍我也可以尝试一下？
我不会告诉你，我瞬间被蒋山和曹操秒掉；也不会告诉你，我还差一圈的时候，张楚都已经换完衣服带着夫人推着孩子又回到赛区；还不会告诉你，游泳赛段，飞机这个家伙总是在摸我，又被我蛙泳腿踹了好几脚（感觉到有人其实就收劲儿了，嘿嘿）；更不会告诉你我最后楞能把老邢给套圈了！
闲话少叙，回换项区收拾东西。转移到家庭旅馆，领取证书，然后大家集体出去吃饭。喝，喝。剩下两天的主题，也就是吃肉，喝酒了。 30号，逛了逛环翠楼看到刘哥和天琦，中午又去了去刘公岛。缅怀一下19世纪世界第六亚洲第一的北洋水师。
被毁的黄岛炮台，倾诉着100多年前的那段历史
当年的北洋水师提督衙门，相当于现在北海舰队司令部吧？
1号上午各种逛街，上午下午各看到一次麦子哥和10月姐，中午吃了一顿韩式烧烤，下午我们又到海里去游了一圈。2号一早，收拾好心情。开启了返程模式。
通过终点的时候，没有想象中的仰天长啸，也没有过电影一样把这半年多的训练酸甜苦辣都回想一遍，也没有双手指天告慰几天前因病去世的军校战友封光，一切都似乎忘记了，也都回归到平淡中。
再见威海，明年或许我还会再来尝试三倍！再见，我的铁三里程碑！再来时或许我会更强！ 老杨andy 发表于 2014-2-18 09:25 static/image/common/back.gif
今年您就骑着BMC参赛了
威海不太适合TT，还是适合大组车。
老猴 发表于 2014-2-18 09:25 static/image/common/back.gif
致敬、致敬
您太客气了 老黑熊 发表于 2014-2-18 09:27 static/image/common/back.gif
原来青龙湖跟威海只隔一周……
连续作战啊
这就是所谓的背靠背吧。
我这个才连续两周，晓梁是连续三周，之前还有一个北戴河民办铁三。