KOOP 发表于 2014-2-26 22:10:09

馅饼训练日记

今天开始尝试MAF180训练法，跑步机一小时，平均心率149，配速大约8’40，一小时的总里程仅仅6.7KM，基本就是快走的速度了，期待以后的提高。计划是每周进行4-5天MAF，特来此打卡签到

化石 发表于 2014-2-26 22:17:57

{:soso_e179:}

林老师 发表于 2014-2-26 22:52:12

{:soso_e179:}

毛老师 发表于 2014-2-27 08:13:22

又见一位勇士，加油

行进间敬礼 发表于 2014-2-27 08:44:05

加油加油！{:soso_e182:}

老猴 发表于 2014-2-27 08:55:36

棒

兔子阿呆 发表于 2014-2-27 10:51:30

加油 {:soso_e179:}

KOOP 发表于 2014-3-1 10:48:07

2月28日打铁日记，今日训练内容，一小时MAF心率路跑，距离7250，平均心率146

老杨andy 发表于 2014-3-12 16:22:02

这要是坚持下来能看见数据蹭蹭往上涨的感觉不错哈

晓梁总 发表于 2014-3-12 21:01:08

能坚持一小时真的很不容易啊，你太厉害了！将来肯定是名猛将！加油！

建议你下回1小时这么分配：10分钟6-8分/公里的速度，10分钟 8-10分/公里的速度，交替进行；
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