骑行时候如何科学饮水
骑行后饮水是非常的必要的,因为长久的骑行,会消耗体内大量的水分。可骑行后如何科学的饮水呢?下面小编就来支招告诉你吧!第一,饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水、绿豆汤或淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二,忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过大量爬坡运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
第三,饮水的量。爬坡骑行中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛,以至于造成井喷!
{:soso_e179:} 白开水 {:soso_e179:}
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