老黑熊镇江半铁完赛全记录
本帖最后由 老黑熊 于 2014-5-6 12:12 编辑1楼码字2楼放图~~
首先，要感谢连长中尉借我铁三服穿，那么的合适。还要感谢娜娜小姐姐送我号码带跟遮阳帽。
其实，这次镇江参赛，我一直是相当低调且保密的。没有大张旗鼓的张扬，甚至出征时让中尉给我写的一个假名。主要就是对自己认知不是很清晰，镇江站的比赛本不是计划内的。担心被关门，那就丢人丢大发了。
最终，报名半铁，因为年龄情况，被分在了30-39周岁年龄组。
决定参赛后，其实并没有进行针对性训练，依旧保持骑车，室内游泳，偶尔跑步且只跑2公里的节奏。但4月12号在十三陵的开放水域下水，尽管当时很冷，但事后证明，不但让我对开水的顾虑全消，还起到了意想不到的作用！
25号，乘坐火车从北京出发，次日来到镇江站，这里不得不吐槽一下组委会了，之前说好了有接站的，然后我下车了，主动联系的他们，才被告知取消了。打车到了定点宾馆，把情况跟连长中尉反应了一下，到不是为了告状，而是要搞清楚我们下一波到达的队员，会不会也不告知就给取消了。果然，中尉主动联系了组委会之下，才知道所有的接车都没了。其实，我们谁也不缺这打车的几块钱。但答应好的事，如果办不到，提前通知一下也好啊！
吃完早饭，到了房间，把之前已经被中尉跟如如水轮换辛苦开车运来的自行车搬到房间里，发了会呆，敲开了娜娜小姐姐的房门，把她叫到我的房间里，在她的帮助下才把车装好。说来确实可笑，我一个大男人，动作笨手笨脚的，要不是娜娜帮忙，我的车把都能给安歪了。
装好车之后，先去领了赛事包并完成报道，把体检表啊保险证明什么的交验。这里又得吐槽组委会了，查体检表的时候，翻来覆去的看我的体检证明，我还心说不会因为我体重104KG（体检的时候穿衣服还忘了把背包拿下来了，其实我真的只有100KG）而不合格吧。结果他侧头跟旁边的人说怎么这个体检表里写得那么多细节，没血压参数啊？卧槽，我心中怒骂他就是个瞎逼啊。但嘴里还得客气得说您找不到问我就完了，费老半天劲翻那么久耽误时间！然后半秒给他翻到血压的地方，盖章走人。
报道完毕，领了自己的号码：851.没有什么特别的意义。但却是我第一次体验铁三的号码。
回到宾馆，把号码贴在车上，头盔上之后，就有点不甘寂寞。正好还有其他队友没来，而此时正是专业组比赛的时候，于是跟如如水老哥一起骑车转转，顺便观摩一下专业运动员的比赛状态。
到了比赛现场，正好赶上已经结束的男子组颁奖仪式，凑热闹过去围观了一下。顺便跟颁奖嘉宾，中国金牌零的突破者许海峰主任一起合影。又跟获得季军的选手合影。紧接着就是女子选手出水游骑换项的时刻了。我扛着车跑过去围观了一下专业选手们的换项，看着他们起步上车，有点心痒痒，于是也骑车顺着赛道出发了，不过，赛道是有限行的，我则在围栏之外骑行。跟定一个游泳倒数几位的女选手，一开始还能骑在她前面喊几句加油。随着她逐渐从游泳的状态中恢复过来，3公里后就把我甩开了大概有50米。我勉力能跟上，但感觉心率有些过快。加上已经进入繁华地段，她那边有围栏可以安心骑车，我还得考虑路况，于是就不追了。
跟如如水回到宾馆后，其他队友也都陆续到来了，正好5点多组委会有个技术会议要开，为时尚早，决定大家集体再去熟悉一下赛道并看看能不能下水。
这时得补充一句，目前为止，镇江的天气都是阴天。还伴着若有若无的雨点。好在地不是很湿滑。绕了赛道转了一圈后，准备下水，我也换上从中尉那里借过来的铁三服，不管三七二十一，也不用脚试温度，就跳了下去。好冷，但再冷也比4月12号十三陵好多了。游了几下上岸，跳下去接着游了100米左右又上岸。这时才想起来我没带毛巾啊！这一身凉水的。还好，娜娜小姐姐带毛巾了，等她擦完脚，我认好了她擦脚的部位，把毛巾掉个开始擦全身。但毕竟不能完全擦干，于是到了技术会会场里，又用我的体温把衣服上的水蒸发掉了很多。为了防止着凉，晚饭特意叫老板多做了一碗姜糖水，加上之前的酸汤肥牛，出了不少汗。
回宾馆洗了个澡。刚洗完澡还不那么紧张呢，定闹钟的时候，突然反应过来：明天就要比赛了！心跳加速。赶紧拿着手机打开一本比较枯燥的电子书，借着沉闷的内容入睡。
27号，我6点就起床了，发现外面竟然下雨了！！！吃完早点，开始紧张起来，尤其是因为喝了点牛奶，一度跑过去问中尉，我现在有点吐意，但能忍住不吐，但不知道比赛的时候会不会吐，用不用现在去厕所拿手抠喉咙催吐啊？好在他拦着没让我去抠。然后因为下雨天冷，虽然我自带一层脂肪棉服。但半程开始时间是9点50，比较晚，所以我还是在铁三服外面穿了件抓绒外套，穿了条裤子。到了赛场，开始在换项区布置，这时又发现问题了，因为第一项游泳，所以肯定要光脚的，但地凉，我带着宾馆的一次性拖鞋去了，可谁知道，因为下雨，换项区又铺的胶毯，全是水，那个一次性拖鞋没多久就坏掉了。我只好光着脚在地上走来走去，凉啊！把车放到架子上后，我就开始构思换项步骤并且模拟。因为我骑车跑步都是一双鞋，且是一双里面有些磨损的鞋，因此必须穿袜子。我还练了几遍怎么能站着穿袜子。引得旁边几位选手看着我直发笑。练习完了之后，把能量棒撕开，但不把包装剥开放在鞋里，主要是担心换项的时候着急再忙中手笨撕不开。
8点半，换项区关闭，正好跟森地客现场做活动的人认识，把外套裤子一脱，放到他们展位那里。
随着全程选手们下水出发，我们也进入准备区了，我带着手表，看好时间，9点半吃了根能量棒，开始做起准备活动，有些效果，还真出了点汗，但是突然刮来一阵风，给我冷得啊！
终于，列队进入出发岸边，先是坐在岸边用脚不停的拨弄水面，顺便把水泼到身上提前适应水温，说是18度，体感也就15度的样子吧。想起中尉的嘱咐，赶紧跟两边的选手说：我只会蛙泳啊，万一打到了踹到了，提前道歉先！
随着裁判员的示意，集体下水。我下去之后，竟然感觉下沉了好几米，才慢慢往上浮，跟游泳池哪怕3米深也是下水就能踩底可是完全不同。冰冷的水，好在我有厚厚的脂肪，甚至下水还感觉好过在岸上吹风呢。业余铁三游泳是水发，而且是下水之后，0-30秒随时发令出发。我听到喇叭一响，立马就向正前方开游。我所在的位置，离最内侧水线有大概6米的距离吧，我不急于往里靠。因为这段路线是笔直的。内侧外侧，向前的距离是一样的，也就是说，如果我一直往前游，收到的影响也就是多游6米，但如果上来就往里游，其实这6米一样也多游了不说，跟众多内侧选手挤在一起影响发挥。（我是理工男~~）但我外侧的选手不这么想，而且确实人家用自由泳比我游得快，所以总试图从我左侧前方超车，我则看人下菜碟。速度确实比我快不少的，那我就也往内侧让一下。自由泳虽然也比我蛙泳快，但快得不是那么明显的，我就守住路线不妥协，他们试图攻击我的线路一两次，被我壮实的身躯以决不妥协的蛙泳用力摆臂阻拦后，放弃了从左侧超越我的念头，乖乖的让我领先他一个身位后，从右边相安无事的超过我。也有那么几个人，放弃冲击后，就没追上我。期间还有一个人自由泳超过我后，换蛙泳游，结果又被我超过去了。离第一个转向点大概20米的距离后，我划着斜线切入。知道勾股定理的亲们可以知道，两个直角边分别是20与6米时，斜边为20.88米。我也就多游了不到1米。转向之后，感觉基本好手都把我超过去了，后面的既然现在在我后面，按说也超不过我了。可惜，我少算了一点：半程也是分组出发的，我出发后几分钟还有一波人出发了，个中好手们在我离游泳终点还有100米的时候，呼啦啦的全超上来了，而且跟出发不同，出发时真正的好手，实力顶尖的选手早就分离突围了。跟我较劲的基本都是实力中等偏上的。而这波要来超我的，都是好手啊！结果这些人可没耐心跟我玩游戏，我守住位置不变线路的，直接硬吃我，靠速度挤我。虽然身体不吃亏，但毕竟位置上被人家占了优势。所以被这么超很不爽。还有几个人硬吃的时候企图按我肩膀，但被我抬肘破解。后来我也完全没有第一次参赛的羞涩与客气了，硬吃我的，我觉着不爽，直接按他屁股或者蛙泳摆臂切他腿部，从他们上面交叉而过。有后面觉得人接近我脚的，也不收腿了，该怎么做动作怎么做动作，看见我蛙泳的还跟上来，被踹那就活该了。别说，脚还真感觉几次蹬在别人肩膀或者头部了，还借力往前多走了几公分。这100米，虽然是接近尾声的100米，但收获的经验倒是很多。
一上岸，我边跑边摘泳镜换近视镜。跑不起来。根本跑不起来。身体还没从水里的状态适应呢。加上我本身最大的短板就是跑步。于是我在跑到换项区前，就被好多游泳本比我慢的人超过去了。甚至在一处有些窄的通道，还有人扒拉我。毕竟是在岸上，没好意思故意挡住去路。到了自己的爱车前面，除了记住先戴头盔，其他一些步骤全打乱了，而且穿鞋袜的时候干脆就直接坐地上了。塞根能量棒跟嘴里，太干。又灌了口水。边推车跑步边咀嚼。出了上车线赶紧上车蹬了起来。大盘带着小飞，大粗腿慢蹬往前冲。这时经验不足的毛病体现出来了。之前技术会议上说左右不能小于3米，前后不能小于20米，禁止跟车。结果本来有些人超过我之后，我跟他后面骑个几十米就能切线反超。但我总担心，要么跟后面被判犯规，要么就是觉得到了前面不能迅速甩开他。其实后来发现，只要别太近距离的跟车，5米左右其实也可以的。通过码表的显示，我基本能够在29的时速上十分清闲的蹬车。但一旦超过34就会感觉尤其气不足。于是折中保持在31,2的速度。而且雨天湿滑，而这辆公路入手还没2个月，我对其的操控性远没有我的山地挑六那么高，所以不太敢高速压弯。只能离转弯几十米就开始轻轻捏闸慢慢减速通过。之后还得逐步加速达到原来的速度，使得在这方面3圈下来起码浪费了2-3分钟时间。20公里骑行中，大概9-10公里有一段时间，跟路况无关，突然有种蹬不动的感觉，可能是大盘太费力造成肌肉疲劳了吧。速度一度掉到了25.赶紧换档，总算又给拔上30了。路上还有几次，超车的时候前车还乱变向，搞得后来只能高声喊着HOLD YOUR LINE!当时实在大脑空白，不知道该用什么中文来表达了。后来喝了几口水跟能量饮品，才算稍微回过点神，喊着从你左边从你右边之类的话提示前车。就这么骑够20公里到了骑跑换项区，把车放好，头盔摘掉后，又拿出第三根，也是最后一根能量棒吃了下去开始跑步。
跑步本来就是我的弱项，何况还是在游泳骑车消耗体力之后。事后才纳过闷来，我跑步的时候没挂上档，一直没跑开。不过也能明白，不是忘了挂上档。而是确实挂不上。所以基本上是小步慢倒着，一步步向前艰难的移动。这时，心中在后悔之前一天应该把跑步路线也探一遍。因为完全是未知的，不知道多少是个头，所以心里有点不那么镇定。跑多少，还多少，心里没谱。这点在后来我的上海之行也完全得到了验证：跟妹子漫步黄浦江边，因为不知道要走多远，所以去程感觉格外长，回来因为走过一遍知道大概位置等，就发现其实也没多远。就在这种状态下，我也出现了错觉，之前数出本组10多个超过我的人，后来证明，我是记错本组的编号区间了，把其他组的也算在里面了。至于别的组的，那超过我的就更数不过来了。而且之前游泳骑车，虽然被不少人超过去，但起码我也超过了相当一部分人，跑步这5公里，我除了在一开始超过一个因为抽筋而倒地的选手外，也就在快终点的时候超过一个明显看走路姿势就知道有伤的选手。冲过终点那一刹那，瞬间轻松了。领完完赛礼包，依旧亢奋，就那时的感觉，再把游泳骑车环节来一遍是绝对没问题啊！
最终，在半程铁三项目中，游泳750米，骑车20公里，跑步5公里的赛程中
我的成绩是1小时44分多。年龄组排名第19。其中单项（含换项时间）分别为：19分42秒。43分多。40分多。
通过查询成绩表，我游泳本组第11名，骑车第15名，跑步倒数第二名……
基本印证了我之前给自己的自我评价：游泳中上，骑车中等，跑步垫底。
赛事结束，我的目标也确立了：体重减10公斤，总成绩减10分钟。
期待下次参赛的时刻！
号码布
赛前路过白娘子爱情公园，举车以表达对老婆的爱
男子专业组颁奖典礼
我与许海峰主任的合影，许主任，您的肚子比我大啊！
作为第三连成员，放过冠军亚军，专找季军合影。
女子专业组的游骑换项
主会场主席台的留影
赛前的适应水域
比赛时可没机会，所以赶紧留影
赛前在换项区准备，看着完全不像要参加比赛的呢
下水前，那得有张比较显得内向的样子啊
出水黑熊
据拍照的人说，当时感觉地上铺的木板都在震动
转弯超车
蓄势发力
艰难前行
这个角度，看起来我确实很胖很胖
完赛见证
{:soso__3409329614010722382_4:} 顶 {:soso_e179:} {:soso_e179:} 感觉减10公斤不够吧{:soso_e113:} 老棒了，顶 老黑熊，流弊啊。。。那啥庆祝不得请客啊哈哈哈