菜鸟的首铁日志——第十五届三夫户外三项赛完赛感想
两年前，我还是一个将近190斤的宅男胖子，每天除了打游戏就是看动画，除了偶尔游游泳几乎不参与任何体育锻炼……改变的契机源自头脑一热，觉得日常通勤的破车骑着实在太累，想换辆好点儿的，结果一不小心跳入了公路车这个大坑。而随着骑车水平的逐渐提高，连带着对于各种运动的兴趣也越发高涨，重拾起荒废多年的游泳后，突发奇想既然可以游泳和骑车，为什么不去练练铁三？一开始连我自己都觉得这是不可能的，因为练铁三得会跑步，而我从学生时代起最怵头的就是跑步，是那种跑半圈就开始喘的主，连女生跑的都比我快。有了这个想法后的某天晚上，去超市买东西，脑袋再次一热决定跑着去，来回大概也就3km的路程，结果回来后腿疼了整整一个礼拜……难道我的跑步真的不行？我不信这个邪，为了给自己动力，我毅然报了2013北京马拉松半程。经过三个月的跑步特训，北马半程成功完赛，结果是令人自豪的，而由此带来的身体变化更让我欣喜，大肚子下去了，脸颊开始有点儿线条了，也不爱感冒了（之前差不多一个月感冒一次）。既然跑步这道难关已经攻克，接下来就要实现我的铁三梦想了，2014新年伊始我立下了在30岁完成人生首次奥运距离铁人三项的愿望，之后更是早早报名了年底的北京国际铁人三项赛。目标已经确定，接下来就要有针对性的准备，首先得找个好组织，正好此时在风云论坛上看到第三连铁三俱乐部召集骑行斋堂的活动，于是报了个名去试试，就此成功混入组织。此后的几个月，开始有计划地锻炼各单项能力。首先是在公司楼下健身房办了个卡，每天中午去游个2km，经过系统的训练，3个月的时间，自由泳水平突飞猛进，从一开始的44分多到目前最好成绩30分40秒；其次是骑车，只要周末一有时间，就出去骑个百公里，期间还找扶轮的老王重新做了次RETUL BIKE FITTING，并且加装了铁三专用的TT把，苦练平路巡航能力；最后是跑步，因为去年跑马伤了膝盖，虽然不是很严重但是为了避免加重伤情，所以一直有意控制训练强度，基本以10km内的低速慢跑为主。训练是枯燥的，而北马9月才开始，这期间要保持激情，除了毅力也需要一点儿外部刺激，正巧这时候三夫户外三项赛开始报名，本着给自己来场期中考试的想法，我也去报了个名。三夫赛前一周，第三连在十三陵组织内测活动，首次模拟了一下三项比赛的过程，结果发现我在游泳和自行车上的优势还是很明显的，虽然跑步比较弱但是差距并没有想象中的大，由此心理算是有了底。三夫赛当天，考虑到本人早上比较爱墨迹，闹钟便设到3点45，折腾1个小时收拾好一切吃完早饭5点准时出门，从德胜门骑到北苑路北，然后搭天鹅之旅的布鲁斯大哥的车前往金海湖。到了比赛会场，先去换项区准备装备，这次为三夫赛带的装备清单如下：2XU铁三连体服Specialized头盔Magellan Switch Up铁三表Rudy Magster变色镜YingFa Y570泳镜Woolf Firewoolf铁三跑鞋Specialized S-Works Trivent铁三锁鞋Wilier GT（搭配R5轮组和6770电变）+Profile Design TT把和铁三水壶HIGH5能量胶*6，康比特能量棒*2，宝矿力水特*2布置好东西就开始在起点附近溜达，结果发现没带个一次性拖鞋真是大失误，地上各种小石子硌得脚生疼，还踩到了个铁丝，幸好没扎破脚……于是后来就不敢乱跑了，守住入水点就不动了。等到10点多终于开赛，成功抢到头一批第二个打卡入水，下水后很快超过第一个入水的，此时前方一个人没有，后面的人起码都在十米以上，游的非常HIGH，结果不自觉的进入泳池巡航模式，结果闷头游了半天抬头一看发现坏了！找不到浮漂了！停下来回头看发现浮漂原来在我侧后方的位置，而我已经偏离主航道将近百米了……赶紧调头往回游，这时候发现问题了，我是习惯左侧换气的，而所有的浮漂都在右侧，所以寻找标记物非常困难，抬头就要减速而闷头就会游偏，而在我这么来回折腾的时候后面已经超上来两三个人了，好容易通过折返点，返程的时候浮漂还是都在右侧，不过这次发现左侧有两个人游的速度跟我差不多，正好左侧换气能看着他们一起游，于是跟着他俩一起游，最后几乎三人同时达到终点。最后游泳赛段（1km+游骑换项）打卡的成绩是20分39秒，剔除换项后净时间应该是19分左右，比预想的慢了大概2分钟，看来以后还是得多练练公开水域和右侧换气才行……出了游跑换项区，又犯一个错误，按铁三表换项的时候一紧张按错了，直接按到第三项跑步去了，只好重新设定一个新记录，就这么折腾的功夫刚才跟我同时出水的两个哥们儿全超过我去了。调完表赶紧追，一开始基本都是平路，很快追上其中一个人并把他甩掉，不过前面那个人就跑的没影了再也没看到，之后我也进入了长时间的单人巡航状态。骑行赛段过半，开始出现大段的长缓坡，这时候我的见坡死又开始发作，大盘实在踩不动了，只好换成小盘慢慢爬，结果又先后被两、三个超过。到了后半程，终于到了我最擅长的下坡，一路狂追好容易看到了之前超过我的人，结果路边志愿者提示减速，该进换项区了……最后骑行赛段（25.8km）的打卡成绩是51分28秒，较训练水平略差一些。换了跑步鞋出了换项区，先吃了一根能量棒，结果吃完了发现补水点远在2km外的山顶上，而我从骑行的后半段水壶喝干后就没再喝过水，此时嘴里甜的发腻嗓子眼都是黏糊糊的好不爽。跑步赛段一开始就是个大爬坡，此前从来没练过越野跑，跑了没几步就跑不动了，只好连跑带走的往上爬。终于看到了补给站，就像沙漠中的人见到了绿洲，立刻来了精神狂冲过去又是喝水又是擦脸，感觉重新活过来了的样子。出了补给站进入大下坡，没有越野跑的经验完全不敢放开步子，几乎一直把重心压在后面收着小步跑，即便如此每一步下去都能感觉到膝盖收到的冲击，真怕此前的膝盖旧伤突然复发……还好最终有惊无险的度过陡坡，后半程就都是熟悉的公路跑节奏了，按照我自己体力和状态，一直按照6分的配速慢慢跑，虽然很慢但是基本上不会累，一路上很多观众在加油基本全部感谢回去，实在不行的也打个手势，这时候后面也先后追上来不少人，基本上都是5分半左右的配速，个别可能有5分的配速，一看实力差距明显我也就不做抵抗了，互道声加油就都放他们过去了。就这么先后放走了十多个人后，终于到了最后的转弯，进入了终点前最后1km，这时候觉得还有些余力便开始冲刺，最终跑步赛段（骑跑换项+9km）打卡成绩是54分39秒，基本上正常发挥。最后三项的总成绩是2小时6分46秒，一直到我临走的时候看登记成绩还是25位，考虑到还有约三成的人没有登记成绩，最终估计也就是30位左右吧（男子组总共152人），作为首次铁三比赛的成绩来说，还是相当满意的~http://www.fengyunbike.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 遛猫的的微博
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