宽宽爸爸2015年三四月份的训练日记
本帖最后由 小熊表弟是宽宽爸爸 于 2015-3-24 15:33 编辑想了很久，今天开始记日记。
昨天下班后，趁着孩子在幼儿园学习舞蹈的功夫，街道绕圈跑10KM。作为第二次春季提速计划的组成部分，我这次训练继续加力，时隔大半年之后，再次配速推进5以内。
其实过程比结果更有总结的意义。前5KM跑的很快，配速大约在4:50的样子，但是后5KM速度下降了。原因不是我跑不动了，而是频繁的心率告警迫使我不得不降低配速。结果前5KM挑战配速5积累的优势逐渐的吐回去了，最后的配速是4:59，只赢了1秒。不过比上次10KM跑已经快了20秒了。平均心率是159，比上次的151的心率提高了8. 另外这次跑步路面的坡度要小很多。
这一次是压着心率告警跑的，结果越跑越慢。我就想，如果维持心率一定，那么跑步的速度是逐渐下降的；反过来想，如果维持跑步速度一定，那么心率就应该是逐渐上升的。
顺着这个思路想，那些倒在赛道上的不幸的人们，是不是因为不愿意降低速度，甚至逐渐提高速度冲成绩，而导致心率上升到难以承受的程度呢？ 按照这个想法思考，跑步带心率带是相当必要的。长距离跑，不能让心率呈现逐渐上升的态势，要调整速度，该降速就降速，把心率控制在安全的数值，别太纠结于最终的成绩。淡定，淡定
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好强悍！ {:soso_e179:} 行进间敬礼 发表于 2015-3-24 15:17
好强悍！
{:soso_e113:}
手表好评！加油加油！ {:soso_e179:} {:soso_e179:} 加油加油 老猴 发表于 2015-3-24 17:01
加油加油
嗯
{:soso_e179:}