小熊表弟是宽宽爸爸 发表于 2015-5-15 06:17:08

宽宽爸爸5月份的训练日记

5月2日，门头沟河滨景观大道，自行车30公里，骑的不好，没有达到预期速度
5月3日，家门口10公里跑，缓坡比较多，还有过人行天桥，勉强守住5的配速
5月6日，在辛店路、北苑路、五环一带骑车40公里，刷新了PB，AVS：32.3公里/小时. 最后10公里体力下降的厉害. 希望能提高到35公里/小时
5月8日,新买的多威跑鞋到货, 10公里跑,刷出PB, 用时: 45:45
5月10日,奥林匹克森林公园, 雨跑11公里, 配速5:23

这周游泳没练,家里事情多,腾不出时间,心急如焚啊.

慢跑鞋累计跑步637公里, 多威10公里

化石 发表于 2015-5-15 06:19:21

{:soso_e179:}

追风人 发表于 2015-5-15 06:42:42

{:soso_e179:}

毛老师 发表于 2015-5-15 08:29:54

真棒！后来半程没来？

辛乔9119 发表于 2015-5-15 08:52:20

{:soso_e179:}

老猴 发表于 2015-5-15 09:02:24

加油加油

小熊表弟是宽宽爸爸 发表于 2015-5-15 12:14:38

毛老师 发表于 2015-5-15 08:29
真棒！后来半程没来？

哈哈，毛老师在这了。
后来没去，岳母生病刚出院，我要识相一点儿{:soso_e113:}，留着青山在不怕没柴烧

毛老师 发表于 2015-5-15 12:46:20

小熊表弟是宽宽爸爸 发表于 2015-5-15 12:14
哈哈，毛老师在这了。
后来没去，岳母生病刚出院，我要识相一点儿，留着青山在不怕没柴烧
...

有道理。还有很多站呢，不能弄的去了一站错过更多站{:soso_e120:}

小熊表弟是宽宽爸爸 发表于 2015-5-15 22:16:04

毛老师 发表于 2015-5-15 12:46
有道理。还有很多站呢，不能弄的去了一站错过更多站

{:soso_e144:}

小熊表弟是宽宽爸爸 发表于 2015-5-25 17:53:30

5月11至5月17日
3月25日生日这天，刷新40公里自行车的PB，达到32.6km/小时
这周没有跑步，陪孩子游泳一次，忽略不计
5月17日参加营口.鲅鱼圈国际半程马拉松赛，1小时54分完赛。这双多威跑鞋累计跑步31公里

5月17日至5月24日
没有跑步
陪孩子游泳两次，上了小半年游泳课之后尝试了自由泳，收货了挫折，找个墙根哭的心都有了。
骑自行车两次，非常凌乱：周五骑车20公里，冲出去2公里之后发现没带头盔，该打，骑了20公里草草收场
周日40公里自行车，总共要骑3个折返，出发忘记带水了，结果第二个折返没完成就感觉要“开锅”了，第二个折返完成后停车休息喝水。现在感觉均速上33有可能了。

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