2014-12-29 雷公健身教室 减肥路上,谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道,实际上会让你误入歧途。 谎言10. 变胖的原因是新陈代谢能力下降。 许多体重超标的人都把肥胖归咎于自身新陈代谢水平低下。实际上,随着身体变得越来越胖,身体的新陈代谢水平是在不断提高的,也就是说要维持身体各种机能的正常发挥,就需要更多的热量。只有当摄入的热量大于消耗的热量时,体重才会增加。 谎言11. 不要吃香蕉,因为这种水果会使你发胖。 这种说法也是毫无道理的,因为香蕉富含钾离子,对于维护心脏健康十分有益;同时,它所含的脂肪也很低,根本不会使人发胖。香蕉口感香甜、营养丰富,千万不要把它列为减肥的禁忌食物。 谎言12. 只需减少碳水化合物的摄入数量,就能够显现减肥的效果。 碳水化合物是我们每日饮食的主要成分,其中的复合型碳水化合物对于减肥非常有益,占我们每日热量来源的65%,减少这类碳水化合物的数量对于健康极为不利。实际上,我们真正需要减少的是那些简单碳水化合物,如糖、甜食等,而应多吃那些富含复合型碳水化合物的水果与蔬菜。 雷公健身教室,专业。安全、有效的私教室!欢迎关注我们的公众号! *关注“雷公健身教室”微信公众号123最快的办法 1、点击右上角按键-查看公众账号-关注 2、点击首页-添加好友-搜号码-输入:LGJSJS 3、扫描二维码添加 阅读 [url=][/url] |
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