2014-12-22雷公健身教室 减肥路上,谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道,实际上会让你误入歧途。 谎言1. “魔鬼式节食”或禁食方法有利于减肥。 所谓“魔鬼式节食”就是指摄入很少的食物甚至近乎禁食的程度,这种节食方式虽然能够减少体脂,但同时也会使肌肉组织流失,并对体内正常的胆固醇水平产生不利影响。“魔鬼式节食”或者禁食时,还会常常感到头晕目弦、疲乏无力,如果此时再进行体育锻炼,会加重以上症状。因而,必须制定一个长期的减肥目标,“短视”的节食方法既无益于减肥,也无益于健康。 谎言2. 要想减肥,就必须减少吃饭的次数。 这种做法有害健康。我们的身体在肝脏与肌肉组织中存储了许多糖原,如果你减少一餐,身体就会利用存储的糖原来提供能量,这些储备一旦耗尽,身体就要寻求其他一些营养来源用于供能。由于此时身体进入一种“禁食”的代谢状态,蛋白质就会被作为能量来源而分解,也就是说,身体会消耗肌肉组织来为自身供能。肌肉组织的减少会导致基础代谢率的降低,身体因而更易囤积脂肪。 谎言3. 胆固醇对身体有害,因而要遵循低脂甚至“无脂饮食”方法。 胆固醇也有好坏之分,我们的身体利用好胆固醇来制造细胞并生成一些重要的激素,坏胆固醇则会导致动脉粥样硬化。我们不是要“无脂饮食”(因为人体每日所需的热量有33%应当来自脂肪),而是要减少饱和脂肪的摄入数量。此外,在选择低脂食品时,也要核对其所含的热量数值。有些食物在制作时,为了改善口味而添加了一些糖分,多吃这类食物也会导致肥胖。 雷公健身教室,专业。安全、有效的私教室!欢迎关注我们的公众号! *关注“雷公健身教室”微信公众号123最快的办法 1、点击右上角按键-查看公众账号-关注 2、点击首页-添加好友-搜号码-输入:LGJSJS 3、扫描二维码添加 |
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