如何利用Gamin 920进行室内游泳训练

陈诚

2016年9月8日 摘自《动一动》

最近发现很多人其实不太懂得擅用室内游泳功能，这篇就用Garmin Forerunner 920来讲解两种模式：『训练记录』与『休息页面』！

[size=1.14286em]在此之前，先讲一下许多人碰到的共同问题。

[size=1.14286em]Q : 第一，明明游了2000m，可是为什么表记到的是2050, 2150, 2200这些数字（通常是多）？

[size=1.14286em]A :因为室内游泳不是以GPS计算距离，而是以我称之为『big move』来自动计算，所谓『big move』，包括翻身、超车、回转、跳跃、我闭着眼？都算在内。在夏天游泳池人潮众多情况下，有时只要一个超越、过身、或泳姿的转换动作，手表就自动判定记了一个LAP，这就是多了50m或100m的由来。

[size=1.14286em]Q : 第二，为什么我踢水踢了500m（或其他技巧动作），手表都没记到？

[size=1.14286em]A :因为你只踢水，手完全没动作，没有任何一个『big move』让手表判定此为1个LAP啊！

[size=1.14286em]→所以，请进入『活动设定』里的『训练页面』，开启『训练记录』功能。

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[size=1.14286em]活动设定

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[size=1.14286em]接下来就正常使用游泳功能，按下ENTER键后，开始训练…..（我想这每人都会吧？） 下图是我常用的页面模式，左上至右下分别是单组距离、单组时间、单组配速与平均配速。

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[size=1.14286em]当暖身或主课表结束后，要开始练习打水或姿势分解的动作时。请按『下』键，进入『训练记录』页面，按下『Back』键开始时间记录，记住，这边只会记你按下表后的时间（就是个码表功能而已，别想得太复杂）。

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[size=1.14286em]当完成了技巧或姿势分解动作训练，例如打水200m结束后，再按一次『Back』键。

[size=1.14286em]这时表会问你，请问先生您刚游了多少距离呀？用上下键来选取刚刚的记录，选好后再按一次『Enter』键，就记录到本日的课表里了。

[size=1.14286em]若要再练其他分解动作，只要再重覆上一动作就可以了。若是要再回到正常的游泳训练（例如再长泳1000m），那就是按一次『上』键回到原本的模式。

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[size=1.14286em]第三，我要怎么执行间歇训练？

[size=1.14286em]我看过有人每游1趟间歇就储存记录1次，这实在太浪费时间了。

[size=1.14286em]来来来～～请进入『活动设定』里的『训练页面』，开启『休息页面』功能。

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[size=1.14286em]OK，继续上述的模式，游完热身了，也游完技巧的训练后，假设你要执行5组50m间歇，每组休20秒的模式，该怎么做？

[size=1.14286em]这时，我会先按一次『Back』键（画面会反黑），这目的是先休息一下，当身心灵都准备好之后，再按一次『Back』键就开始进行记录了，当死命的往前冲刺结束后，快速再按一次『Back』键（画面会反黑），这时我原本的页面设定（由左上至右下是单组距离、单组时间、单组配速与平均配速） ，会变成休息时间、单组+休息时间、单组时间、单组距离（这边是示范，不然应该会是50m)，请见下图。

[size=1.14286em]这时我不再需要存档一次，我只要盯着休息时间的秒数即可，当休息时间到了我设定的20秒组休时间时，再按一次『Back』键，会立即再开始记录，直到游完这一趟50m后，再按一次『Back』键便已自动储存起来了。

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[size=1.14286em]只要擅用以上两种功能，在一个游泳课表里，不管是长泳、技巧练习、间歇训练，都能在一个记录点里完全呈现出来，从手表里的『历史纪录』里，可以再去检视当日训练的详细资讯或各组资讯。是不是很简单啊？

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