本周六－－白杨沟赏景

P震

时间：本周六（10.20）地点：白杨沟（昌平）
路线：上地KFC－京包－北清－温阳－流村（缓上）－白杨沟（爬坡）－原路返回强度：90公里平路，15公里爬坡，15公里放坡
适合：新人（平路25，爬坡10－15），老鸟（自行安排，建议高崖口，反爬大村，然后与大部队汇合）
集合：7.20，上地KFC，7.30准时出发。（由于自行车无法上地铁，提示东南西城的车有安排好时间）
活动安排：集合后，老鸟公路先走，一站阳坊，新人预计9点到达阳坊。9点老鸟出发，直奔高崖口，新人在阳坊休息15分钟。10点前进入白杨沟风景区，慢慢爬坡，欣赏景色，拍照留念。（白杨沟越往里面越好看哦）
午餐：流村面馆（午饭时间准备推迟到1点左右，希望大家带一点吃的） 午饭后原路返回，活动结束。

纪律和建议
1.听从安排,不得单独行动
2.严格控制速度,不得擅自离队
3.骑行期间集体行动,原则上不分小队
4.如出现车辆等问题,全体等待
5.严格遵守交规
6.如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报 7
.至少每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1 次
8.调整踏频,不应过快或过慢。模仿前面人的骑行路线
9.天气凉,出家门前应做热身远动,建议穿长骑行服,早晨配带护肘、护膝、头巾等

重要提示：
1. 本次活动不设后援车！！请大家务必提前检查车辆，做好出发准备
2. 新人请学习骑行手语，可参见
http://www.dongfanghong.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=15110&;;highlight=%CA%D6%CA%C6 http://www.dongfanghong.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=16825&;highlight=%CA%D6%CA%C6
3. 由于白杨沟内手机没有信号，严禁参加人员超越领队或者单独行动！！
4. 放坡速度严禁超过45！！

现在开始接受报名：
报名方法： 1. 回帖 2. qq：241760339 3. msn：prophetpan@hotmail.com 4. 电话：13810056967 报名请留下一下信息：东方红ID、姓名、手机、建议留下家庭电话（以防意外）

『免责声明』略。

左手

不错，疑似。

寒

长沟了 不参与了

豪客

我是去不成了，郁闷啦。

‖煙‖

本想参加周日的活动，但现在因为有事，所以如果没事将选择周六这个白杨沟赏景，新人还要大家多多照顾啊！
qq：4215689 电话：52571512(家)小灵通：80690226 ID：‖煙‖

[ 本帖最后由 ‖煙‖ 于 2007-10-18 00:45 编辑 ]

P震

收到

闲人

好活动!不过周六去居庸关,不能跟了.

左手

P,紫竹桥向北，苏州桥那里怎么走？我每次都在那里走错路。

P震

苏州桥 右拐到四通桥向左（北）一直走即可
继续向北一直走（经过人大西门），可以到达四环海淀桥，右拐到达中关村一号桥向北一直走即可
仍然继续往北，走到撞墙（101中学），右拐撞墙（清华西门）往北即可
如果不小心沿着主路走了，继续沿路走直至撞墙（西苑立交桥）右拐向东一直走也到清华西门

如果上主路，一直来到北五环肖家河桥，一直向北，第一个红绿等右拐，上农大南路，然后就到我家了  哈哈哈哈

左手

原帖由 P震 于 2007-10-18 10:56 发表
苏州桥 右拐到四通桥向左（北）一直走即可
继续向北一直走（经过人大西门），可以到达四环海淀桥，右拐到达中关村一号桥向北一直走即可
仍然继续往北，走到撞墙（101中学），右拐撞墙（清华西门）往北即可
如果不小心沿着主路走了，继续沿路走 ...

彻底晕了，还是说下，清华西门北边多远吧？