切身体会：要象保护眼睛那样保护膝盖。

lander

运动前热身，标准的骑行姿势，很重要。

哈密瓜

哎~早日康复。
现在我膝盖也在修养中，外侧韧带拉伤。 上周偷偷的出去溜达了2公里，膝盖不疼，嘻嘻。 热身和锻炼很重要哎~
一周没上，有了上次附件的功能啊，哈~

老贾

老金 发表于 2011-12-21 11:16
还是反复调整一下车座吧，宁低勿高。越高，用力时腿越趋近90度，膝盖越禁受不住，缺乏肌肉和韧带的辅助缓 ...

从第二年开始，车座已经放得相当低了，现在高度肯定不是问题。但是在第一年冬天，问题已经形成了，基本上可以确定当时直接的主因是热身不够。

老贾

哈密瓜 发表于 2011-12-21 15:00
哎~早日康复。
现在我膝盖也在修养中，外侧韧带拉伤。 上周偷偷的出去溜达了2公里，膝盖不疼，嘻嘻。 热身 ...

还是要保证修养好再骑哦，留得青山在，不怕没柴烧！

老金

多桑拿+猪蹄儿 吧
祝您的膝盖尽快恢复得比以前还硬朗儿！

老贾

老金 发表于 2011-12-22 22:39
多桑拿+猪蹄儿 吧
祝您的膝盖尽快恢复得比以前还硬朗儿！

嗯嗯，现在已经注意戴护膝了。谢谢！！！

老帅哥

你好；看了你的文章我也有同感，冬天骑车得加倍小心，稍不注意就容易落下毛病，尤其腿部怕受寒，得带上护漆。祝你早日康复。

亦真

本人也是有膝盖类似问题，所以至今不敢太过，骑车锻炼，对于我这样退休之后的人来说，就是一个休闲内容，到了一定年岁，是要很好的把握自己，千万不能锻炼没长进，反而给自己种下病根，连带给家人留下累赘呢。

    常常在自行车网站论坛上见到这方面的帖子提示，这也是我一直思考的问题，加强锻炼与休闲骑游孰轻孰重这可是自己个把握的。

唐古拉

学习
早点好

老贾

老帅哥 发表于 2011-12-23 14:25
你好；看了你的文章我也有同感，冬天骑车得加倍小心，稍不注意就容易落下毛病，尤其腿部怕受寒，得带上护漆 ...

谢谢！今年冬天我打算以休养为主，适当锻炼。等开春了再逐步恢复。祝新年快乐！