警惕白领女性三大职业病

骑出健康

自从电脑投入使用后，虽然大大提高了工作效率，但是也在不知不觉中给人体带来了许多危害，如颈椎痛、肩周炎、近视，和鼠标手等，如今这些疾病将纳入职业病范畴了，可见其严重性，因此电脑工作者要及早预防这类疾病。
    随着电脑和互联网的发展越来越迅速，当代白领女性的生活其实只是“看上去很美”，虽然她们并不需要在烈日下挥汗如雨，但她们其实也在终日操劳缺乏。虽然坐在空调房里，也会得空调病；虽然肩不动膀不摇，也会得肩周炎……她们甚至会得一些以前不曾听说过的病，比如“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”、“键盘肘”……
    最近的新闻指出，由于电脑的使用而最新形成的病种如颈椎痛、“鼠标手”拟将纳入职业病范畴，成为一种工伤情形，以后，得了这种电脑疾病的人，都可以获得工伤补偿。然而专家指出，真正实施尚需时日，所以作为白领自身，应该尽早防治这类疾病。
白领职业病1：颈椎病&肩周炎　　
    我们坐在电脑前操作的时候，经常会不自觉的凑近电脑，这个时候如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势，不久就会让你腰酸背痛。肩颈部的不适和病症是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一应该多多补充。 　　
    电脑屏幕的位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，我们只有到下班时才发现，自己肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。在这个时候，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿……怎一个“惨”字了得！ 　　
对症武器：摇头晃脑　　
    对于颈椎病和肩周炎，最好的缓解方式，就是在办公之余站起来轻轻运动一下。而且此类运动也不需要你在办公室里张牙舞爪： 　　
    1 、转动头部：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。 　　
    2 、对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。　
白领职业病2：鼠标手　　
    “鼠标手”可能是最常见的白领职业病。通常发生在主要以操作电脑来完成工作的互联网从业人员中。由于鼠标形状、握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低、质量等等外在因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，有个学名叫“腕管综合征”，来源于长期“重复性压力伤害”。
    也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害，但又没有恢复，重复受损，这样长期下去的话，就会进入“鼠标手”的升级版--腱鞘炎。

对症武器：“弹奏乐器”应对“鼠标手” 　

    一位手外科专家说，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。从而我们知道，其实只要我们经常轻微的运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领女性在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。真是“功在当代、利在千秋”的好事儿啊！

白领职业病3：腱鞘炎　　

    腱鞘炎已然是一种软组织炎症了，通常我们会在手腕或拇指根部发现长了一个包，按压有酸痛感，不动它的话，手腕处于某一个姿势时会发生关节刺痛或有使不上劲的感觉。所有的“鼠标手”和“腱鞘炎”受害者刚开始的时候都会经历手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，而后，这种酸痛成为常态，以至于影响到日常生活，严重时有的人会因腱鞘炎握不住杯子，拿不住笔。 　　
    不过还好，不论是“鼠标手”还是“腱鞘炎”，以至于你还听说过“键盘肘”，都不是难以挽回的健康受损状况，都会较好的恢复而且没有后遗症，但如果你还是不当回事儿，让这种“重复性压力伤害”持续下去的话，它们就会演变成关节炎。 　　
对症武器：转动手腕，放松手部　　
    如果你忙的不肯花时间和精力去学习乐器，还有一些简单的手部运动小动作可以帮你缓解手部的不适。 　　
    1 、顺时针、逆时针旋转手腕；注意要轻柔，不要让已经疲劳的手腕再次受到运动伤害。 　　
    2 、手指攥紧、放开反复10次；做完后会觉得手部很紧张很累，但做完后就达到彻底的放松。 　　
注：长期在电脑前伏案工作，有一种危害更是潜移默化，即辐射，长期辐射会致癌，最显著的是导致女性白领们皮肤被氧化，出现斑点和皱纹。因此日常生活中要多吃一些抗辐射的水果和保健品多多补充，其中，螺旋藻是功能最全的防辐射保健品。

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