健康骑行 保护膝盖

新石头

谢谢！学习了

新石头

谢谢！学习了

冰里云

请问电热毯热敷法 如何操作

也述尧舜

我去年9月开始骑车，1、一直注意着不给膝盖大的压力，稍微觉得“憋住”膝盖了，就立刻换挡，为此还换了公路飞轮；2、保暖，我有好几副护膝，专业护膝－－没法骑车用给LP了，羊毛护膝－－太窄天冷护不住春秋用，竹炭护膝－－很薄适合天气稍凉用，灰鹅绒护膝－－极轻很保暖很适合冬天用；3、平常尽量少让膝盖用力，我坐下站起来都用手助力；4、经常按摩膝盖周围，让膝盖血液流通。

据说，运动就是一种损伤，身体的特点是对损伤部位加大供应，只要休息足够，损伤会补充105％，这也是锻炼身体就会更好的原因。所以充分的休息是运动健身的关键。。

我自己有个现象，大家可以参考下，我骑车前上楼时经常膝盖会痛一下，骑车后这个现象却没有了。。我认为我的膝盖是通过骑车更好了。。

铁锚车

学习体会中{:soso__16984349925490629196_1:}{:soso__16984349925490629196_1:}

皓皓

新石头 发表于 2012-3-9 21:02
谢谢！学习了

{:soso_e183:}

皓皓

也述尧舜 发表于 2012-3-9 21:15
我去年9月开始骑车，1、一直注意着不给膝盖大的压力，稍微觉得“憋住”膝盖了，就立刻换挡，为此还换了公路 ...

尧舜大哥的头像太给力了 开始都没认出你~{:soso_e113:}护膝真的很重要 LP的护膝品质不错！

皓皓

冰里云 发表于 2012-3-9 21:02
请问电热毯热敷法 如何操作

我一般是先涂抹药酒，充分按摩后，将电热毯盖在膝盖至小腿的地方。还有个方法是其他骑友提供的：用加热的粗盐热敷。今天我试了一下，效果不错。

冰里云

关皓择 发表于 2012-3-9 21:45
我一般是先涂抹药酒，充分按摩后，将电热毯盖在膝盖至小腿的地方。还有个方法是其他骑友提供的：用加热的 ...

学习了 学习了 腿疼的时候试试

也述尧舜

关皓择 发表于 2012-3-9 21:43
尧舜大哥的头像太给力了 开始都没认出你~护膝真的很重要 LP的护膝品质不错！
...

呼吸面罩给力吧！哈哈！这星期天天这样上下班。。嘿嘿。。


不过绕路锻炼的时候有些憋气，我准备上下班用呼吸面罩，锻炼的时候用骑行口罩了。。。