【石头与小折的九字】冷热酸甜苦辣咸！

新石头

石头的九字已完成！
26日04:50出门，21:45回，耗时大约17小时
骑行里程：247.1km
骑行时间：13h46'27''
平均速度：18.1km/h

感谢风云！感谢豪客！给我提供了这样一个平台，让我学习到了很多骑行知识。
感谢蓝云大师！您发明的九字箴言这路线，激起了我对单车的热爱！（幸亏只是九字，如果再多一字，我…）
感谢膝又疼！感谢陪练！感谢碳头！感谢老菜车！你们的精彩作业提供了很多经验。
感谢北京劲松！老哥虽然您没与我走完全程，但您的指导真的太有用了，让我前半程保存了很多体能。
感谢何伟何版主！感谢明天兄！在阳山上等我一个多小时，让我感动不已！明天兄陪我骑回航天桥，让这一路增添了许多乐趣。

一字东方红


二字大村


三字高崖口


放坡到高崖口村


四字高崖口


五字大村


六字东方红


七字禅房


八字妙峰山


九字阳山

新石头

      决定周六挑战九字，是个突然的决定，包括储备体能、忙着上锁、检修车以及准备补给，花了三天时间匆忙的做了以上准备工作。
      周六的闹钟准时响了，可是我却没准时起床，醒的时候已经比计划的时间晚了半个多小时，4点50出门，天已经很亮了。

      从苏州桥到下苇甸，想早点追上北京劲松老哥，于是着急赶路，一路狂骑，虽然第一天上锁，感觉还是挺不错的，28-30巡航到下苇甸，avs达到26.5，创下个人记录。
      东方红爬了大约1km，发现前面有一位车友，超过去问早上好，被问到“你是新石头吗？”原来正是同伴——北京劲松。后来才知道老哥出门也晚了半小时，长安街洒水+担礼隧道迷路，严重影响了他的行程，所以我比计划时间早一小时追上了他。
      缓了缓才开始慢慢爬东方红，15分钟到顶，等到劲松老哥也到了，照相留恋后放坡一路没有休息骑到芹峪口开爬大村，中间饿了休息了一下吃了点东西，在跃进村等劲松老哥等了好久，后来才知道老哥车子出问题了，为他的九字的遗憾之行埋下了伏笔。
      大村补水一瓶，开始慢慢爬高崖口，等北京劲松也到了，简单拍照留恋放坡到高崖口村，我饿了在商店买了点吃的，准备休整，劲松老哥说“笨鸟先飞”（其实老哥真不是笨鸟，马拉松一等一的高手，体能达人，我的偶像，只是骑车骑得少，关键是车子太不给力，老哥说回去立刻换车）直接反爬高崖口去了。我休息了一会，开始慢慢爬这12.7km的高崖口，在第4km处追上北京劲松，老哥让我先走，于是我继续保持11左右的速度顶着初现端倪的烈日蠕爬，67分钟后到顶。路上遇到了某学校车队，看上去有好些新手，还有不少美眉，他们爬的那叫一个辛苦啊，我都心疼了，要不是任重而道远，我恐怕要留下来陪骑了。
      高崖口顶上才看见北京劲松给我发的短信，车子已经没法爬坡了，只能放坡返程，当时脑子也没转过弯，忘了问老哥认路不认路，不知道老哥怎么回去的，我真不是个称职的领队。

      剩下的路，我只有单飞了。天渐渐的越来越热，地面温度已经高的烫手，到大村，商店吃冰棍+喝冰水，到雁翅继续冰棍+冰水，禅房路口没有冰棍只有冰水，防暑降温，也只能这样，五六七字的路上温度太高！
      单飞的路上太无聊了！太阳还把看风景的心情晒没了，不能走快又不能不走，反爬东方红以及禅房，都是以10左右的速度慢慢挠，就差加入“山推党”了。
      匆匆忙忙的走完大村、赶紧放坡来到东方红，19分钟挠完坡后又赶紧放坡，急的差点忘了整六字标识了，出了隧道才想起来，来到禅房路口，已经14:57分了，比上次六字还晚了半小时。从来没有正爬禅房，心里打鼓，硬着头皮顶着太阳慢慢爬，艰难的见到了禅房村，拍照后不敢停留，出村就是那个变态坡！！！没脾气啊，6-8的速度，可能花了15分钟才走完，太煎熬了，昨晚上疯行问我哪里最崩溃，绝对是那个变态坡！！！扔车的心都有了有木有！！！
      到妙峰山路的禅房路口，时间是15:06分，太阳有点蔫，石头也有点蔫，爬妙吧，挠坡吧，涧沟村补水一瓶，金顶补水两瓶，真贵！还有最后的一个坡了，感觉身体和膝盖都快不行了，坚持吧，后面全靠锁鞋的提拉，稍微用力蹬踏，膝盖就抗议啊，不过今天看膝盖问题应该不大，休息休息就没问题。

      到阳山顶，已经快6点半了，终于成功了，九字！

      做了个鼓励自己的手势，发现观景台上有两位车友在招手，好像还在喊“石头”，有点发蒙，走进了一看，何老师和明天兄！他们一直在这等我！！！一看电话，6个未接电话，何老师说还有好几次接不通，一路上走来，我又见到亲人了！感动的快流眼泪了，只是已经没力气哭了！
      何老师是摄影师，我是木偶，各种摆拍，拍完赶紧下山，山脚下天快黑了，赶紧走，我和明天兄在忠良书院路口与何老师挥手再见，何老师走军温路，我和明天兄走阜石路，明天兄一路陪我慢慢蹭回来，再次感谢明天兄！到宿舍21:45，吃饭收拾后准备写作业，无奈眼皮发沉还打不开网页，于是作业拖到今天

新石头

冷：早晨依旧很冷，东方红隧道里以及放坡时，依然冻得够呛
热：不多说了，快晒傻了，热晕了
酸：大腿很酸，胳膊也酸
甜：饮料都是甜的，甜到喝不下，后来我只喝水了；九字目标达成，心里很甜！
苦：顶着大太阳爬坡，我都觉得自己昨天太苦了
辣：还是太阳，火辣辣的
咸：骑完回来，全是都是盐，很咸，还好喝的水都加了盐，挺有用的

新石头

      “九字”缘起膝又疼大哥的精彩作业“我和折叠融入大山50天纪念（九字还在那里，永远宁静包容）”，第一次看到这篇令人震撼的作业，还是菜鸟的我就被深深的吸引了，这份作业不仅体现了骑行的乐趣，更深深传达了一个信息，骑行能让人的内心平静！不知啥时候，开始迷信九字。
       4月28日走完东大高高大东后，自信心极度膨胀，第二周的平谷一日游则狠狠打击了一下，我意识到不可急功近利，骑行的目的是强身健体、愉悦身心，受伤了就不值得。第三周我去妙峰山练爬坡，爬了两次，成绩都还行，但是对耐力还是不自信；游百里画廊时刻意高速巡航测试高强度骑行时的耐力，练了3段（35-40巡航，保持10分钟以上），感觉还行，问题不是很大。4日前，发现这周末还没有给力的活动，与北京劲松商量，一拍即合，于是有了这次匆忙的九字行。

      最初说出“今年完成九字箴言”豪言的时候，那句话只能成为一句空谈，事是做出来的，不是说出来的，那时候我真是不知天高地厚，不知九字坡多高、路多长；后来，每次车友问我“石头，九字啥时候走啊？”的时候，我都会感觉到无比的鸭梨，都会后悔当日的口出狂言。但我也明白，其实压力也是动力，连日的练习是坚实的基础。2012.5.26，石头给了自己一个交代，也给了关心支持石头的车友们一个交代！

      明天兄，还有好多车友都对我说过，“年轻真好”。其实年轻不光只是资本，年轻也是需要付出代价的，经验这东西不能光凭嘴、拍脑袋头脑一热也是不行的。在这里，我要再次感谢北京劲松老哥！东大高这一路上的指导太有用了！这一路我爬坡速度很慢、巡航速度很慢、休息时间很久，事实证明，这对我的体能有重要的保证；单飞的路上，我总是分配不好体能，但是有您的陪伴与指导，我受益匪浅！
      其实，出发前我就做好了打算，完成与否，我决不强求，能走多少是多少。本来打算与劲松老哥一起爬坡，不管快慢，无奈老哥车子实在不给力，每次都让我先走。北京劲松是第一次走东大高这线路，每次在坡顶等他的时候，我都告诉自己，一定要与他一起返回，老哥是我带出来的，也必须由我带回去，高崖口到顶才发现老哥已经返回，心里留下些许的遗憾与自责。

新石头

线路图估计大家非常熟悉了，我就引用前辈们的作业里的数据了，“九字箴言”路书
本想详细记录到达各个坡底以及坡顶的时间，结果就是各种忘，有一些时间数据没有：
东大高与北京劲松一起走的，走的比较慢，保存了体能；高大东禅妙阳是单飞，爬坡的平均速度大约为10，平路平均速度大约25；从高崖口放坡到大村肚子难受，在大村商店休息了20+分钟，后面没有时间长于10分钟的休息了

地点	里程	时间
楼下	0	4:50
担礼隧道	35.8	6:13
东方红山脚	43.2	6:28
东方红隧道口	47.2	6:43
芹峪口	60.8	7:28
跃进村	69	8:27
马刨泉	80	9:45
高崖口顶	83.7	10:10
高崖口村	96.4	10:44
高崖口村	96.4	11:10
高崖口顶	109.1	12:17
山神庙村	123.3	13:15
东方红山脚	141.6	14:20
东方红隧道口	145.4	14:39
东方红山脚	149.4	14:51
109国道禅房路口	151.2	14:57
禅房顶	170.6	16:57
妙峰山路禅房路口	178.5	17:06
妙峰山顶	184.4	17:43
阳山路口	186.5	17:54
阳山顶	190.6	18:27
妙峰山山脚牌楼	213.1	19:47
宿舍	247.1	21:45

      1、昨日九字是第一天上锁，事实证明，这个仓促的举动帮助太大了，出发没有热身就保持高速巡航，第一坡时膝盖已稍有不适，禅妙阳时几乎全靠提拉，蹬踏力度很小。如果没有上锁，可以预见走不完九字膝盖就歇菜了；第一天上锁很幸运，没有摔车，掌握持续发力的要领还是需要时间的，各位想上锁、还没有上锁的车友，别犹豫、赶紧上吧，这应该是投入产出比最大的升级！

      2、昨日天特别热，全天胃口都不好，一路消耗补给品为：脉动X2，瓶装水X8，茶饮料X1，泉水X1；冰棍X3，压缩饼干X0.5，肉肠X6，奥利奥X1，甜点若干个，盐若干克
          后来喝不进去甜的饮料，果断全程喝水（加盐），禅房一路是最熬人的，太阳最大几乎没有树荫，也不敢使劲喝水，涧沟和妙峰山顶的水都巨贵。

      3、昨日车子除了掉了几回链子（单盘没前拨就是这样），没有出现任何状况，足够幸运，中午一直担心太热会爆胎（大村商店遇到热爆胎的车友了），特意放了两回气。

      4、体能分配尤为重要，这么长的坡，到后面虽然只能慢慢蹭坡，但是如果体能透支，肯定坚持不下来。在北京劲松的帮助下，体能分配的还算合理，我自己则需要学习才能掌握这一技巧。

      5、意志力！禅房，尤其是变态坡，真的快忍不了了，很高兴自己坚持下来了！爬完变态坡，九字基本上也就成功了！根据我的感觉，这个线路真的太自虐了；不过既然这个都忍受了，别的苦头会好受很多，也算一点收获！

新石头

借楼一用，何伟改毛七律.长征一首，
以贺新石头九字成功。

石头不怕远征难，
东大禅妙只等闲。
锁踏摇车腾细浪，
风尘和汗走泥丸。
烈日曝晒高崖暖，
隧道放坡透骨寒。
更喜阳山千亩玫，
九字过后尽开颜。

膝又疼

这个得顶！{:soso_e179:}
首页留名，哈哈

孤星寒射

顶，石头总是棒棒的

老猴

石头啊，你真是……！！！

天边远山

顶 太棒了