10.1日！第2次妙峰山+第1次东方红！！！

不惑而已

中秋节晚上值班，3点多迷瞪到7点，起来准备了红牛1瓶，宝矿力2瓶，三明治2个，9点多下班完事把公路放车后座先去亦庄取了一趟骑行眼镜然后开往军庄，从军庄骑到牌楼热身，到牌楼11点50分，拍照然后开踹，

前7公里没像第一次保留过多体力，基本30左右，遇到小坡也是25左右，后边最低掉到10，低于10就出现了不到2次，最后4公里还玩命冲了冲，到山顶牌楼12点55分，用时65分，比第一次爬妙快了15分钟，公路确实比山地快！拍照耽误几分钟，不再耽搁直接下山！




到山地牌楼感觉量不够，直接凭看地图印象奔东方红，到东方红12公里用了30分钟，拍照下山直接回军庄回家！


今日总骑行量82公里，上坡总量基本40公里左右！恶补了一下骑行功课！
晚上吃完饭出门想再跑10公里放松，刚跑1公里左右腹腔左侧岔气，无奈只能收兵！第一天的跑步量没完成！遗憾！

不惑而已

3号  通州~温榆河~北七家~立汤路~兴寿~慈悲峪~九渡河~黄坎老婆老家  85公里3小时08  换项5分钟 跑步11公里45分完事！
4号  黄坎~九渡河~四海山顶返回 69公里 2小时50分  晚上跑步10公里40分完事！

3号通州-黄坎

3号通州-黄坎

4号黄坎-四海

老宁

QS啊！{:soso_e179:}

边走边唱

{:soso_e179:} PF！

木石头

啧啧啧。。。这小腿肚子。。。{:soso_e124:}

吴总监

不晓得这么造会不会对膝盖不利呢？

我是好人？

这个只能用战士来形容了

辛巴

再去游个泳直接铁人了！

小李广花荣

太厉害了

SKY-PRO

今看见你了 牛人啊{:soso_e179:}

october7

{:soso_e179:}