病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来（4）

赵飞燕

　   养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。

　   快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　  运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

　　药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

　　健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松

　　合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
　　高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙。

　  人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

　　养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。

　   柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

　　国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐（90----100岁）。

　　思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
　　补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
　　私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

　　养生十二法:
　　花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

　　三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

　　安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

　　老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

　　活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

　晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。

　　吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

　　养目八方

　  常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
　　热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却:秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。

　  老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

　　养生之窍：退让忍耐。退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。

　　遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。

　　大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。

　　静养有道，五脏自安。

　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。



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赵飞燕

先头发的不知哪里去啦。坐沙发看，不错嘛！{:soso_e128:}

天南星pro

哈哈，来顶第四篇！老姐直接去俺的贴子里回复吧， 刚刚的分加到别人的发言上啦{:soso_e120:}

http://www.fengyunbike.com/thread-65258-1-1.html

老明

多吸新鲜空气，我上哪吸呀?多吃菜?残留农药，化肥怎么处理?大环境不改变，个人无法追求生活质量。

赵飞燕

天南星pro 发表于 2013-6-28 12:49
哈哈，来顶第四篇！老姐直接去俺的贴子里回复吧， 刚刚的分加到别人的发言上啦

http://www.f ...

真哒 怎么会那   {:soso_e135:}  那我直接去你那

自由小叠

{:soso_e179:}

赵飞燕

老明 发表于 2013-6-28 13:31
多吸新鲜空气，我上哪吸呀?多吃菜?残留农药，化肥怎么处理?大环境不改变，个人无法追求生活质量。{:soso__1 ...

老名  很高兴认识你！谢谢你的关注！你把鼻涕泡弄掉，没恶心死我！{:soso_e120:}

大漠孤烟76

{:soso_e100:}

赵飞燕

自由小叠 发表于 2013-6-28 13:50

自由小叠 很高兴认识你！谢谢你的关照！

赵飞燕

大漠孤烟76 发表于 2013-6-28 13:52

大漠孤烟 好   谢谢你的关照！很高兴认识你。