东方红+双龙峡+高芹路（响应毛老师教导“周中闷头骑车）.

伊人行

为了响应毛老师的周中骑行宗旨。先骑200+。
1月11日，天气晴好。微风。想试试黑鸟的骑行软件。骑到斋堂就返回，一圈大概220公里。6：30下楼。吃早点。6:45从通州出发。走长安街。9点到永定塔。 10:10到东方红隧道。今天爬坡17分。状态不佳。 10:27到十八潭。有冰盖有流水。

一路小西冷风吹得我脚都僵了。有些缓上速度也上不去。26-28之间。斋堂就在眼前了。骑行112公里。又见双龙峡景区就在左侧4公里。于是左转，两公里平路两公里坡就到景区。这里如果春天来就好。路两侧有果树。花儿盛开多美啊！ 这里特安静只有一对中年夫妇和三年轻人。景区因为冬天封了。不让进。我带的水冻成冰块了。一路嚼冰碴，把我牙冰疼了。有一只驴在背上本有一只喜鹊，可惜我拍时驴起身，那鸟飞了。春夏来这真的不错哦！12:12返回。加快速度中途补水休息10分钟。50分钟骑行27公里。过芹峪口，走错路了，越走越不对。怎么还爬坡了。一打听才知走的是高芹路。已经爬几公里坡了。接着骑，这里我从没走过。这路挺好。我最怕爬坡了。140公里骑行以后就更怕了。硬着头皮上。不过上坡10公里左右。下坡却有17.8公里。S
弯骑得爽呆了。下坡急速接近66. 到高崖口走雁南路、葛流路、温南路、沙阳路最后到G6辅路。3:30离北五环17公里。我能量耗尽。需要吃些东西了。（一路上只吃四块巧克力膨化饼干，一红牛，一脉动）我还想撑到家，还有近60公里到家 。 人”没能量“不能走。路边小吃店来碗削面，一杯开水，太美了，一路就喝冰水了。
3:50吃完，启程。辅路有堵车，在马路牙上骑好几公里。真烦。还好就一段。接下来五环，从四环到东四环道，走姚家园路。18：10到家。257.78公里时黑鸟软件记录的。我码表记录249公里相差8公里。不过我码表有虚接情况。可能是天冷的缘故。感觉还好，只是腰有些沉。不知怎么了。天冷真的不宜骑行！只是今天天好我才骑行多点。还是等暖了再骑行更长吧！

毛老师

太威武了这大冬天走这活，在黑鸟软件上一天就赚了2650分，把我们两月的分都给挣了

随行552

冬日日行250公里，真的了不起啊。



佩服您啦！



{:soso_e179:}

理想

这天跑257公里，服你了。

肯特

太强，实在是太强了！

黑鸟

你太强大了，自己轻松就是小300了！以后你领骑呀

伊人行

理想 发表于 2014-1-11 21:59
这天跑257公里，服你了。

其实我没想跑多了。只是走错路了。多骑几十公里。

伊人行

肯特 发表于 2014-1-11 22:02
太强，实在是太强了！

要保持匀速骑行。你也能。

伊人行

黑鸟 发表于 2014-1-11 22:14
你太强大了，自己轻松就是小300了！以后你领骑呀

最好交替领骑，那样更快。自行车集体运动。一个人再强也比不过集体。

伊人行

毛老师 发表于 2014-1-11 21:57
太威武了这大冬天走这活，在黑鸟软件上一天就赚了2650分，把我们两月的分都给挣了 ...

就想试试这软件。真有些自虐啊！