初春户外骑行须知

5.1千里行 · 发表于 2014-3-11 12:05:12

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初春户外骑行须知
2014-03-10 石家庄新长安自行车电动车大世界

春季刚到，许多车友就开始忙碌，准备新一年的骑行计划，春季是骑车健身的好季节，但是，初春的天气变化较快，在我们出行前，了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的，那么，初春骑行有什么需要注意的呢?让我们跟随TTGO学堂一起来看看吧！

　　一、注意时间的选择

　　在春天，早上的气温一般很低，雾气较大，空气中杂质也比较多，这个时候并不适合出行，等太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合骑行健身的时候，一般来说，早晨八点至十点是最佳锻炼时间，另外，在梅雨季节，骑友们应适量减少外出骑行，以免着凉或患呼吸道疾病。

　　二、注意避风

　　春季风沙多，气候干燥，因此，我们在骑行时肢体裸露部分不宜过多，以防春风诱发关节疼痛和皮肤干裂，同时，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套，避免呛风，灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

　　三、注意保暖

　　春季气候多变，乍暖还寒，骑行时要着装合理，骑行间隙不要随意脱减衣物，身体感觉微热时略减衣物为宜，切记大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息，这样很容易着凉诱发感冒。

　　四、注意防晒

　　皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，防止晒伤，虽然春天的阳光并不是很强烈，在也应在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

　　五、补充水分

　　无论气温有多低，补水是必须的。自行车运动是一种耐力运动，排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。(蜂蜜水，稍加盐)

　　六、补充能量

　　长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力，准备好饮食。

　　七、保护装备要齐全

　　因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。
八，个人建议购买骑行保险，骑行有风险，保障很关键