你累了吗解析能量饮品营养成分

陈诚

你累了吗解析能量饮品营养成分了解能量饮品认识牛磺酸与咖啡因你爱喝提神饮料吗？职业运动选手比赛前常喝的提神饮料，标榜能大幅提升注意力及反应力，让选手们保持最佳活力，在竞赛时有超水准的表现。

对一般的上班族来说，时序迈入年底，大家的工作也渐趋繁忙，不免有需要加班冲业绩的情形。

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不管你是熬夜读书的考生还是过年准备好大战麻将桌的牌咖，提神饮料似乎已经融入大家的生活中，就让我们来看看其中的成分有什么奥秘之处吧。

一般的提神饮料主要成分为「牛磺酸」与「咖啡因」，以下将这两种成分的功效介绍给大家：

许多人精神不济时就会来上一罐的提神饮料，内含牛磺酸与咖啡因、维生素B群、维生素C等营养成分© Flickr授权官方用图片

强心降血压的好帮手牛磺酸

在海鲜与动物内脏中均富含牛磺酸（Taurine），人体内的牛磺酸都聚集在心脏肌肉、白血球，骨骼肌肉与中枢神经当中，它具有降血压、降胆固醇、强化心脏机能等功能。

预防高血脂

因牛磺酸为人体胆汁分泌所必需，胆汁又是人体脂肪消化、吸收、代谢的分泌物，因此牛磺酸被认可为防治高血脂与提高肝脏功能。

增强免疫力

在白血球当中，牛磺酸同样扮演重要角色，它能增强吞噬细胞(Phagoctges)的杀伤力，消灭入侵体内的细菌。

淡定好帮手

牛磺酸有抑制神经的作用，能够维持神经系统的均衡，减轻​​现代人常见的失眠、焦躁不安的情绪，亦有抗痉挛及减少焦虑的特点。

能量饮料中的牛磺酸对身体有许多正面的帮助© Flickr授权官方用图片

生活中的兴奋剂咖啡因


咖啡因是一种中枢神经的兴奋剂，能让人暂时恢复精力，因个人的体型、剂量与耐受度，提神的程度各有不同，同样的成分在生活中常见的咖啡、茶饮中都能取得，不过在使用上一定要适量，否则还可能造成反效果呢！

适量：增强耐力表现（资讯来源：运动前摄取咖啡因对人体免疫内分泌之影响）
咖啡因已经被证实可以促进耐力性运动表现、延长衰竭时间、增加注意力和警觉性、减少疲劳等，因此有助于马拉松、长跑、自行车等长时间耐力性之运动表现，所以被广泛应用为运动增补剂（ergogenic aids）。

过量：咖啡因依赖
若是摄取过量，可能导致「咖啡因中毒」，让人体产生易怒、焦虑、肌肉抽搐，以及一般人熟知的睡眠失调与心悸；咖啡因能使胃酸的分泌增加，因此过量的摄取会导致消化性溃疡（常见的是胃溃疡及十二指肠溃疡）、食道炎与胃食道逆流等症状。

人体一天摄取的咖啡因应控制在300毫克以下，一罐能量饮品（240c.c）就有80毫克的咖啡因含量，此外，一天摄取200c.c的咖啡就超出300毫克的标准，茶类、可乐与可可中都含有咖啡因的成分，但相对较低。

这么大一罐能量饮品，容易让人体摄取到过量的咖啡因© Flickr授权官方用图片

提神饮料的使用小提醒：

一、对于幼儿、孕妇与咖啡因敏感的人，不建议使用能量饮品。
二、饮用时，应避免同时服用药物与酒精饮料。
三、高咖啡因剂量的成分，在某些欧陆国家被归类为药物，禁止以饮料的名义贩售，使用时应适量。

毛老师

我习惯了喝茶

化石

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追风人

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老猴

白开水，呵呵

小糊涂神 涂途

白开水加点盐

空悟空慧

必要的电解质还是要补充的！