马自骑作业

风雨人生

     由于14年公司事情比较多每周只有周六可以出来骑一天车！所有格外珍惜每次骑行，每月4次的活动我都会精心的去考虑和安排，上月香山的8上8下就是其中之一，这月第一个是这个绕圈，还有109-108加强版的绕圈也可能在这个月完成，每次活动基本不会低于300
     计划有了就是实施，这种活动愿意和我疯的人太少了，但即使就我一个人也一样按计划进行，好在昨天真有一个人报名了，开始我还担心能力骑行方法等能否合适，通过骑行说明文档担心都是多余的，骑车半年多点的品味之选实力超群，和你骑车很开心
      简单的说一下经过吧，4号晚上6点下班回北京去刚强那买了一套骑行服到家9.30，吃了点饭10.20睡觉，11.25起床，11.50出发，12.30到建国门，3分钟品味之选到，出发，2.40到东方红，6.50到孔涧垭口，9.10到怀来，1.40到雕鹗，6.45到汤河口，12.10到家。
      路上的点滴，上次和大师走六石路理想都穿短裤了，这次本来我是穿的抓绒骑行服，想到了理想都穿短裤了我也担心会热就换上了刚买的夏装长款骑行服，结果证明太失误了，这季节晚上还是很冷的，这这里提醒大家要是夜骑千万注意穿衣，一路冻得要死，手和胳膊都僵硬了，山里更冷，山间的冰还没有完全化完，孔涧放坡顶风那个冷就别提了！好在品味之选多带了一件衣服，给我穿上了，救命啊！非常感谢品味之选。再说一下该死的风，前天听天气预报说2-3级风，2-3级可以忽略，建国门到孔涧一路小侧顶风速度还可以控制住30左右，过来孔涧一路顶风起码4-5级，真心骑不动啊，一路顶到雕鹗，孔涧到雕鹗这段齐过的人很少，我简单的说一下路况，龙门垭口放坡到孔涧，直行大概2公里右转上S241（有路标）开始爬坡大概7公里之后放坡12公里左右，再爬3公里左右的坡后放坡一直到怀来，从怀来开始一直缓上20多公里，爬升在800左右，后面的路就没什么难度了。
     骑行数据：码表数据： 骑行距离501.73
                                      骑行时间20.09.08
                                      平均速度24.89
                                      最大速度57.16
                                      平均踏频71
                                      平均心率109
                                      最大心率152
                                      爬       升3986
黑鸟软件数据：
                              
发几张骑行图片


小龙门垭口

休息中的品味之选
出怀来25公里处的隧道
雕鹗
悲催的品味之选扎胎的地方
白河堡水库

风雨人生

天天骑行

{:soso_e179:}

张紫岩

占楼

风雨人生

冰还没化

通勤360

绝对的牛人必须用力狂顶，太QS了

化石

{:soso_e179:}

虎鯊

厉害！佩服！

蓝色天际

又一狠人呀

伊人行

强大！北京单日骑行的标杆。