有人骑行不累，您骑行累，为什么？

燕子

近日非常感谢大家对我的帖子的回复，我虽然没回复大家，但都仔细看了。这些都是亲身感受而非网抄，希望大家能从中收益。

有人骑行不累，您骑行累，我骑行有时累有时不累，为什么呢？有点绕口吧，当然和体能有关，但根据我这几年骑行经验，还有体能以外的因素，真的，这是秘方，读过此文者照我的方法体验吧，感觉好了回来多赞赞，谢绝板儿砖。

那就是骑行前做操

1，  经常有人骑行时腿部抽筋，就是骑行前没活动开的原因，如同游泳，不把筋抻开了，在发力时就会抽筋。

2，  经常有人骑行时腰部酸痛，如果您骑行之前把腰活动活动，转转腰，真的有意想不到的效果。

3，  有人骑行公路车颈部不适，一般新人会出现此情况，或者骑行时间长了也会如此。骑行前做操会使颈部不至于过度疲劳。

因此，骑行操可以使颈部、腰部、腿部得到放松，不会出现骑行时腰酸背痛腿抽筋的现象。我骑行有时做有时就不做，发现感觉真的不同。

那么什么时间做呢？三个时间段都要做才能使您的骑行活动轻松，不疲劳：骑行前做；中间休息时做；骑行后再活动活动。按照以上方法做不要怕麻烦，真的会让您骑行后感到神清气爽，会更爱上骑行运动。怎样做操？请教专业人士或在网上搜搜吧。 其实有不少车友都早体会到了，真的要恭喜他们。

红色雨

学习

小肥仔

  学习先，顶个

老黑熊

我发现个规律，骑山地，4小时后腰疼
骑公路1个半就腰疼
然后腰疼倒逼我规范姿势，就能缓解一下。

燕子

老黑熊 发表于 2014-4-15 21:39
我发现个规律，骑山地，4小时后腰疼
骑公路1个半就腰疼
然后腰疼倒逼我规范姿势，就能缓解一下。 ...

找一套有效可行的骑行操试试看。

竹林茶客

学习了，以后做做操再骑。

小轮大宝

我也一直在问自己这个问题，这个方法得尝试

森林孤狼单车

以后要先做操再骑行，体验一下。{:soso_e179:}

伊人行

长时间骑行要变换姿势。用力方式。突出一个变字！这是比较难的。

没说明白

老师从来不转帖垃圾贴，燕子老师的帖子都是自己亲笔写的贴心贴，必须赞一个！
学到很多知识，下次出车前照搬一下！{:soso_e179:}