减肥在路上永宁四海绕圈

坐看云起

整整耽误了三个星期，赶紧把作业补上。话说作为一名胖子（体重210），为了减肥年初开始选择骑车减肥，从二月底开始参加燕云组织的活动也已经有四五次了，感觉燕云无论老人还是新人都是QS，参加活动总怕跟不上队，尤其是有长距离爬坡的活动更是怕掉队耽误大家时间，于是自觉先飞。4月12日也不例外。看活动贴这一圈下来要200多公里，自觉先飞吧。下面是12号的流水帐，简要记录减肥骑行过程
4月12日凌晨5点，天刚蒙蒙亮，就收拾行囊骑车出发，6点5分达到沙河桥，6点30到达李自成环岛，6点42分达到明十三陵，平路走完，沿昌赤路开始爬升，10点到达大庄科冰川绿谷，之后放坡，10点30达到永宁镇，稍事休息，直接四海，沿着延琉路一路向东，基本平道，11点20到达硅化木国家地质公园路口，12点15达到四季花海，12点40分到达四海九眼楼，13点30达到安四路四海垭口，之后放坡过黄花城，反爬慈悲峪，15点10分抵达慈悲峪观景台，之后放坡，沿安四路，兴寿、小汤山、天通苑、立水桥、仰山桥、安慧桥、北土城路、学院路回家，到家。此次骑行214.42公里，用时11小时30分，平均速度18.4公里每小时，平均心率144，踏频70，消耗7563千卡热量，全程一根香肠，一根士力架，三根香蕉，5升水，回家量体重，减轻4公斤。

切。

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czlcat

强大，200多公里下来，基本没吃啥东西{:soso_e179:}

毛老师

顶起来，好强大

满队

熟细的路线{:soso_e179:}

心随车动

继续骑行，继续减肥

怪山风

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小轮绕地球

减肥很成功啊，报名爬9字不，哪天一起走一次保证减10公斤

爱溜达的笨笨

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见坡儿愁

明明是伪装成新人的QS