探路2014北铁10km跑步赛道

吴高

五月第一次去园博园，因为里面的路都不是正南正北，绕得7荤8素的。其实，园里主干路就这么几条，熟悉了第二次去就不会转向了。
下图紧挨着湖边一圈的路叫亲水园路，外面一圈宽点的叫环湖路，从左上到右下那条墨绿色的叫河堤路，再往下那条画满银杏树的叫银杏大道，中间有若干联络线连接。
园博园里两个主要景点，永定塔在左上6号门附近，锦绣谷在中间3号门附近。


再看看10km跑步的路线图。从换项区出来上环湖路，向北到高铁桥附近下亲水园路，再从北京园路口上河堤路，然后上山绕永定塔一圈，下山到银杏大道，穿过北京园下到锦绣谷，再爬上来，到3号门就是终点了。


周六去园博园骑车刷街的路上，在园博园南路的桥上居高临下拍了个全景，湖心岛附近应该就是游泳的起点和终点，换项区就在桥底下。湖边黑色的柏油路就是亲水园路，左侧的水泥路就是环湖路，最左边那一排树就是河堤路了。


正面再来一张，下面的绿地还在施工


周日起大早，7点户外温度26， 多云，不热也不晒，是个路跑的好天气。考虑到园里人烟稀少补给不便，自带矿泉水一瓶。进门需买票，20元一张，出了售票处，在外墙这面华丽丽的天然大镜子前自捏一张，开始探路兼新跑鞋开光之旅。

离换项区最近的是2号门，走过去大约有1.5公里左右的距离。从游泳终点到换项区入口大约有600米左右的距离。下图是从换项区看园博湖。


回过头，这里就是换项区了。


按下跑表，从换项区向西然后右拐上环湖路，跑了2公里左右就到了高铁桥，沿着路下去就到了亲水园路了。

沿着亲水园路向北跑不到1公里，看到这个人工瀑布和上面的咖啡店，就左转上台阶，回到环湖路。


环湖路往前几十米，上坡，就来到了河堤路，很爽的柏油路，朝着前面的永定塔跑就是了。

吴高

跑到铁路桥下左转，准备上山吧。

40米的爬升，不算多，但也有十几层楼了，要命的是，直上直下，注意看4.4和6.6公里处的高程变化,全程不走看来有难度了。

上到顶之后回看园博湖

往北面看是莲石湖公园，免费的公园，有环湖一圈8公里的伪塑胶跑道，也是不错的路跑的地方。

山上的路也是有起伏的，一会上坡一会下坡。

还有这样的发卡弯。

然后我的手机就悲催地没电了，后面的照片都是以前拍的了。
下山之后沿着银杏大道跑下去，左转穿过北京园拐个发卡弯就下到锦绣谷了，下图是锦绣谷全景，左面是北京园。从锦绣谷爬到此图拍照的位置，就离终点不远了。

终点的位置在3号门，就在这个酒店的后面。 而这个酒店应该就是北铁的官方定点酒店了，各种高大上。

最后用了1小时3分完成10公里，因为落差的关系，难度比平路还是要大一些的，感觉成绩比平路慢5-10分钟是靠谱的。另外一个感受就是园博园里人太少了，尤其是湖边，独行的话还是要注意安全。
出来之后拐上园博大道，回家。看看这路面质量，难得的骑车刷街的好地方。（完）

化石

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北京老雀

真不错{:soso_e179:}

老黑熊

有点怕怕啊
还好北铁关门时间够长

道明三

今天等吃饭的时候才知道谁是吴高，可惜你有事先走了，下次上园博园找你一起骑车和跑步啊。

农民铁人

楼主探路辛苦！ 下次我也去逛逛，嘿嘿

吴高

这周日又去跑了一圈，61分钟。坡度坡度和气温的关系，进60分钟还是有难度。平路配速能保持在540左右，第四公里最大的上坡直接导致配速掉到7分多，从图上看其余几个配速超过6分的分段都和爬升有关系。



在湖边偶遇八一铁三队训练，各种豪车，远远偷拍一张。


又拍了些照片，弥补上次手机没电的缺憾，一起放在这里吧。
河堤路，晒死拉倒。


永定塔，一会要爬上那个小山包围着它绕一圈再下来。


山上还是有点树荫的，下山的路。


银杏大道，这银杏树略小了些，过个二十年就有样子了。


北京园，正对着3号门，下面就是锦绣谷。


下到锦绣谷去的路。


锦绣谷，就是地势低花又多的意思吧？


快到终点了，要从这个地方爬上去

吴高

根据第一次探路的数据生成了一张3D高程图，这下全程的起伏看起来直观多了。山上的路线有点小错误，无伤大雅。{:soso_e113:}

道明三

技术党。真棒。