CORSA学堂，运动饮料应该怎么喝？

CORSAHELMETS

天气酷热，面对满视野让人眼花缭乱的运动饮料宣传，运动爱好者们真有点无所适从。到底该如何选择呢？就此，记者采访了北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授。 　     

       有教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里 的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。

          不过，教授说，对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。事实上，怎么喝比喝什么更重要。运动前20—40分钟，要一次喝下 600—800毫升饮料；运动中，每隔15—20分钟喝100毫升，千万别等渴了才喝。夏天，间隔时间还可以更短些。饮料的理想温度是8—16摄氏度，太 热了，不便饮用，也不能有效降低体温；太凉了，一是会刺激胃黏膜，二是水分子基团太大，不易进入细胞。运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后 因为脱水，体重减轻了，怕体重增加就不敢喝水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃容易受损，运动中喝水的次数应该增加，每次的量减少。         

        教授提醒大家购买运动饮料时注意以下几点：1.包装的体积不要太大。如果一次喝不了，时间长了，会受到污染。2.看糖度。25%左右的糖浓度最容易被人 体吸收。3.看饮料里含有哪些矿物质。最好钾、磷、镁都有。矿物质种类丰富，对胃的刺激小。4.选择适当温度的饮料。若马上喝，买常温的；若过一会儿才 喝，可买冰镇的。5.查看包装的密封度、生产日期、感官性状等。

       做完运动出了大量的汗，不倍感舒展放松，但是我们体内的很多营养成分也随着体液的分泌而消失了。喝可口的的运动饮料，在畅快的同时，其中蕴含的能量还能让身体再次振作起来。

佳得乐 运动饮料

　　售价：600ml RMB 4.20

　　包装：具有肌肉感的瓶身不论怎么握都很舒适，只是瓶盖有点紧，女孩子在打开时可能要多用点劲。

　　口感：比较酸的蓝莓味

　　成份：碳水化合物、钠、钾

　　喝它的好处：在体内大量水分流失的情况下，能迅速缓解口渴的状况，并能补充身体所失去的矿物质和能量。

宝矿力水特

　　售价：500ml RMB 4.6

　　包装：相对而言，这款饮料的包装比较朴素、简洁，在众多运动型饮料中比较好辨认。

　　口感：酸果味，微甜，似乎是柠檬与柚子的混合。

　　成份：电解质(钾、钠、氯等)

　　喝它的好处：在运动后补水效果有优于一般饮料。此外，在天气炎热导致食欲不强时，也能喝它来补充电解质，避免新陈代谢的失常

红牛 维生素饮(牛磺酸强化型)

　　售价：250ml RMB 6.50

　　包装：开启后最好一次喝完，否则在运动的环境中很容易洒出来。

　　口感：总觉得它有种清甜的果冻味道

　　成份：牛磺酸、维生素、咖啡因

　　喝它的好处：它能抗疲劳，增加血液输出，喝完后心跳会有略微加速的感觉。尤其在运动时，可使运动能力和抗疲劳能力进一步增加。

乐百氏脉动维生素饮料

　　售价：600ml RMB 3.80

　　包装：瓶身比较粗大，同时也重一些；下面呈六边形，握起来的时候有一些阻力，可防止手上汗液湿滑造成的滑落。

　　口感：很淡的青柠口味，水质清爽。

　　成份：水溶维生素群

　　喝它的好处：除了运动后能迅速补充身体所需的水分和维生素，平时饮用也能缓解干燥、提高身体免疫力。

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三得利超级维体

　　售价：500ml RMB 3.80

　　包装：”苗条“的六边形瓶身很有运动感，由于瓶子中部较细，所以即使手小一点的女孩也比较好拿握。

　　成份：碳水化合物、钠、钾

　　喝它的好处：能补充钾、钠、镁、钙、维生素群B6

农夫尖叫活肤运动饮料

　　售价：550ml RMB 4.00

　　包装：斜菱形的瓶身握在手上并不是很”服帖“，运动型瓶盖在开启后，即使把瓶子倒放，也不会有饮料流出。

　　成份：多钛、维生素B6

　　喝它的好处：能抵抗疲劳、控制血脂、调节身体免疫力，甚至在运动时能给人带来些许爆发力。

皇家动力活力饮料

　　售价：500ml RMB 4.50

包装：看起来如同一般的果味饮料，但瓶口较大，便于迅速缓解口渴感；瓶身也比较修长，很好拿握。

　　口感：有点像橙味Vc泡腾片的味道

　　成份：牛磺酸、维生素、呱啦那提取物等

　　喝它的好处：在运动或繁重的脑力运动后喝一些，能适当缓解身体喝精神的疲劳感，长期饮用还能起到增强体质喝免疫力的作用

三得利超级维体尽爽风

　　售价：600ml RMB 3.7

　　包装：瓶身比较粗壮，600ml的水量喝起来很过瘾。

　　口感：清爽的酸柠檬口味

　　成份：钙、钠、钾、镁

　　喝它的好处：堪称是”和液体相近的运动饮料“，其中的各种养分更能很好地被身体吸收，当然，身体感觉不到明显的变化。

      车友们，下次骑车时对饮料就可以有所选择了。

老猴

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天蝎蒙牛

哦，我见到有人中午居然还喝啤酒，然后再骑车的

品茗

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风华

脉动最实惠了，喝完的瓶子还能装水

Amway_longer

它能抗疲劳，增加血液输出，喝完后心跳会有略微加速的感觉。牛......

荒野求生

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化石

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jaline_kwan

宝矿力水特！贊！