关于减肥

雷公

2014-11-12雷公[url=]雷公健身教室[/url]
减掉20斤纯脂肪，需要多久？据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。剩下的就是控制好热量摄入就行了!

1 减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是不光减，还要变。(体型)

2 减肥重要的是最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量，这就需要综合健身运动。所以，跑步机不能完全达到你的目的，你需要属于你的专业减脂计划!

3 减肥时你需要的是变帅变美，改变身材时强调我要瘦XX斤，说明你不了解你的身体。事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的。

4 减肥时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪，内脏脂肪越低越好，因为内脏脂肪才是你健康真正的隐患!远离三高吧！

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