外行减体重，内行减体脂。

雷公

2014-11-27雷公[url=]雷公健身教室[/url]
外行减体重，内行减体脂。
外行饿自己，内行讲营养。
外行看斤两，内行看体型。
简单几句话道出了减肥真正的真理。减肥不是饿着自己，看称轻了就是脂肪掉了？万一是肌肉呢？万一是水呢？减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减肥体重一般都会减少，但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例，很有可能是瘦组织（肌肉）的减少或者细胞内外液（身体水分）的丢失；同样，在减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例。相信我们大多数人都认为减肥就是在和体重较劲，所以只用体重秤一个标准去衡量是不是瘦了。这样是不科学的，我建议除了体重秤以外，镜子和尺子也是你减肥期间的标准。看看你形体上的变化，四肢上的维度变小是脂肪在消耗，腹部变小除了皮下脂肪的消耗外，内脏脂肪也在消耗。皮下脂肪会影响你的美观形态，但是内脏脂肪会影响你的健康。

什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

内脏脂肪过多会发生什么样的健康问题？
1：抑郁、不孕不育
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
2：心脏病
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
所以，减去内脏多余脂肪才是健康根本，增加肌肉减少皮下脂肪是形体塑造的根本！

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丰台成龙

赞同

老猴

学习了

凯文

那么问题来了，怎么才能减体脂呢？呵呵

何守缺

楼上问的好

品茗

雷公有才。

满队

顶雷公

踏轮修行

{:soso_e179:}

化石

特赞。

大车530

等下文