2014~2015跨年冬训第一季【跑步+游泳】[北京市]

行进间敬礼 · 发表于 2014-12-3 09:58:35

◆ 发起人：中尉
◆ 手机号码：13381269537
◆ 活动强度：中等
◆ 集合时间：2014年12月7日8点30分
◆ 集合地点：奥体中心北门内
◆ 携带物品：深水证、健康证、人民币

【活动特色】

节奏跑或配速跑，游泳训练小竹老师带队。

【参加人员】

参加活动请点击贴子右上方的【我要参加】按钮。

【活动安排】

第一部分：跑步训练

A队：奥体跑道2500米X4节奏跑，全力跑，力求完全达到乳酸阈值

B队：奥体跑道4圈pace跑，匀速，力求每一圈速度误差10秒以内

第二部分：游泳训练

集体进入英东游泳馆，统一刷卡（请勿使用个人的英东游泳卡），按每人25元收取泳资，

入馆后，集体拉伸、准备活动，小竹老师针对每人的情况，制定初步的训练计划，2周后检查训练成果并制定下一周期的训练计划。

【注意事项】

请带好跑步、游泳的装备装具，无深水证的现场考试，无健康证的现场测试，费用自理

【免责声明】

1、本次活动为非营利自助活动；
2、运动有一定的危险性和不可预知性，参加者对自己的行为及后果负完全责任；
3、领队和发起人不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果承担法律上和道德上的责任；
4、对于不服从安排、不同意劝退的人员，领队和活动发起人不承担任何责任；

丰台蓝色 · 发表于 2014-12-3 10:27:04

遛猫的 · 发表于 2014-12-3 10:33:09

先占个坑~

老包子 · 发表于 2014-12-3 11:11:50

好活动，顶

丰台成龙 · 发表于 2014-12-3 11:47:07

支持{:soso_e179:}

老猴 · 发表于 2014-12-3 13:15:53

顶顶

西山罗汉 · 发表于 2014-12-3 15:12:48

好活动，强顶！

阿斑_叶姝 · 发表于 2014-12-4 15:39:24

{:soso_e105:} 周末两天都是全天课，呜呜呜呜呜呜呜……

大有2009 · 发表于 2014-12-5 09:27:23

跑步有可能不参与，直接去游泳了。看当天的情况而定。

燃烧自由 · 发表于 2014-12-5 13:21:46

超赞的活动呀

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[第三连] 2014~2015跨年冬训第一季【跑步+游泳】[北京市]

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