果然掉的比想象中还要快！

毛老师

    正如今天看见的那篇文章说的，《不去训练？你的训练成果掉得比想象中快》。
    2月份，还是月初骑了一趟，然后就准备着过年了，不要说骑车了，跑步也中断了，那篇文章说了，完全不运动仅仅一周，你会丧失不到50%的训练成果（力量、耐力、运动表现方面）。这一个月都没锻炼了，基本上全部丧失殆尽了。
    科学的解释是：“原因很简单，当你训练时，给身体施加外来的负荷，便促进了肌蛋白的合成、线粒体、酶的活性等，来适应你的训练；但当你停止训练，身体便没有上述需求，反而会甩掉更多的肌肉，让你的身体适应普通的日常生活。停止训练一周后，你的泵血量会减少，同时，你肌肉中的线粒体的数量也会减少，肌肉微血管密度随之降低；你的神经系统慢慢弱化了对肌肉的控制，肌肉力量下降；出于经济考虑，身体让耗能过多的肌肉萎缩，以避免消耗不必要的热量；不仅如此，主导肌肉代谢的酶会减少。所有的变化带来一个后果；你再也不能像以往一样挑战你的心肺和肌肉。”
    骑车去百望山集合的时候，还能在时速24左右，想想这低温天气，长时间不骑，感觉还可以。集合完毕，大家往大觉寺骑行，一路基本上在20-25之间，以为是为了适应大多数车友的速度，其实后来才知道，是自己也骑不动了。上次旺苗还说跟不上周中的速度，这次不担心了。
    今天的主要目的是去大觉寺参观，周三前200名免费，我们10点一刻到达的时候，还有30个名额，我们做了一个简单的登记，辛苦每周都去的六哥帮我们看车，其他人进去参观。几年前曾经进去过，还是有不少改变，比如进去的放生池还没化冰，红色的鱼都在冰面下清晰可见，不是上次去的满池放生龟的样子，后山的松柏抱塔景观，原来的那颗老松树死了之后曾经是一颗假松树代替，如果改种了一颗小松树。好歹不算弄虚作假了。
    参观完毕，又去了鹫峰，然后去凤凰岭，最终奔目的地——石锅鱼去了。这才是今天骑车的真正目的地。结果到了聂各庄转盘那里，那家石锅鱼还关着门，拦着木板啥的，也不知道是要装修还是放假没回来，只好掉头去了路过的一家灶台鱼，因为昨天和车友说了今天要吃鱼。胖头鱼味道不错，大家吃的意犹未尽，是不是没吃饱呢？反正我回到家又吃了四个柿饼两个苹果。
    吃完饭1点钟，大家往回走，这下终于发现腿一直软绵绵的没力气，时速上20都很艰难啊。看来有阵子没骑车没运动，真的是不行了。本来还想，怕不怕的日行200km，对我来说应该可以完成，按照今天这状态，估计是完成不了。最近得赶紧恢复啦。
    同志们，你们呢？

大健

沙发{:soso_e113:}

玻璃狮子

一周不运动，确实有明显的差异啊，过年都歇了

毛老师

玻璃狮子 发表于 2015-3-4 22:57
一周不运动，确实有明显的差异啊，过年都歇了

估计普通人，节假日都歇了。只有长期运动习惯的人，两三天不运动就浑身不得劲的，会坚持运动吧

没说明白

好多字，不看了，顶一下！

毛老师

没说明白 发表于 2015-3-4 23:14
好多字，不看了，顶一下！

{:soso_e117:}南宫先生不能堕落啊{:soso_e120:}

题库

我去年基本歇了十个月

冰里云

好多字，不看了，顶一下！

春风客

克服困难，坚持不懈，实现锻炼身体目标。

春风客

克服困难，坚持不懈，实现锻炼身体目标。