3月23日 上午 150个俯卧撑
下午159中学游泳
让猪猪7挑了好多姿势的问题，后来从中尉拍的视频里才看到自己的姿势是那么的难看，亟待纠正！ 这必将是一个痛苦的过程，但是早晚都要面对。
我感觉自己用了很大的力气，但速度并没有多快。人家用了5分力就能达到我10分力的速度。从视频里看，左右肩的摆动幅度太大，前进的时候躯干也不是直的，左右乱扭，像个大肉蛆，{:soso_e118:}
距离镇江铁三赛还有一个月，要想在这一个月里纠正泳姿，感觉没那么容易。下一步，计划在健身房找个游泳教练专门纠正泳姿！
3月24日 中午凤凰城单杠颈后引体40个
晚上健身房跑步机8K，5的配速；本来要10K的，结果跑到8憋不住要大，只好放弃。
哥，您虽然扭但是速度比我快啊
行进间敬礼 发表于 2014-3-25 14:50 static/image/common/back.gif
哥，您虽然扭但是速度比我快啊
我那是纯用上肢力量前进，感觉别人有的时候，肩膀没那么用力，也往前走的很快。
我的泳姿很不经济！
3月26日 健身房游泳1.5小时，没有连续游，游25M歇半分钟接着游。 自从上周日159中学看了自己的自由泳视频，没有了拉长游的积极性......{:soso_e150:}
夹板练练。或者单臂前交叉。下次一起
3月27日 河北出差
3月28日 下午回京，无训练。
3月29日 带孩子回爷爷家，无训练。
3月30日 代表第三连铁人俱乐部参观中国农民大学{:soso_e120:}
3月31日 奥森夜跑10K，状态不错，8:40跑完，如果不是着急回家，应该再跑10K
家里双臂哑铃飞鸟 4X20
3月份该做个总结了。
大有2009 发表于 2014-4-1 22:25 static/image/common/back.gif
3月份该做个总结了。
{:soso_e110:} 马上就总结
3月份总结
SWIM: 13.6KM
RUN: 61KM
BIKE: NONE
游泳的量还凑合，跑量严重不足！