论坛 › 铁人三项（训练/比赛） › 农民铁人的打铁日志

农民铁人 发表于 2014-4-3 22:52:04

4月3日健身房游泳 1500M自

农民铁人 发表于 2014-4-7 22:32:30

4月4日 计划奥森20K 慢跑

跑到15K左右的时候突然左脚踝轻微扭了一下，许多年以前左脚踝就扭过，可能后来更容易伤到这里，近期先养伤了。

农民铁人 发表于 2014-4-7 22:36:21

4月5-7日 清明节小长假 在家陪老婆孩子。

               儿子一天天长大，脾气也见长，有时候非得动用武力才行，谁能告诉我这是正常现象么？

农民铁人 发表于 2014-4-8 22:42:21

4月8日 健身房游泳50分钟，没算距离，25M的池子，经常游了几百米就记错了M数。

农民铁人 发表于 2014-4-10 22:23:07

4月10日 健身房游泳 1500M自，500M蛙

农民铁人 发表于 2014-4-14 12:31:44

4月11日 单杠颈后引体6X10

4月12日 俯卧撑200

4月 13日 健身房泳池打退200M，单臂划水300M。

农民铁人 发表于 2014-4-18 22:54:48

4月15日 健身房泳池打腿训练 200M，单臂划水300M

4月16日 奥森夜跑10K

农民铁人 发表于 2014-4-21 08:47:57

4月19日 奥森跑步8K，快走5K
            健身房夹板划水500M
                        

农民铁人 发表于 2014-4-21 08:51:20

4月21日晨 凤凰城单杠颈后引体 5组，每组12个；静蹲4组，每组5分钟

农民铁人 发表于 2014-4-21 22:18:00

4月21日晚 健身房纠正泳姿
                扶板打腿 200M
                夹板划水 1000M

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