小J 发表于 2014-8-24 18:45:08

8月份到目前游泳两次各1500左右
骑车一次，跑步一次

小J 发表于 2015-1-22 09:16:14

2014.9.6 略

小J 发表于 2015-1-22 09:21:36

2015.1.22 晨跑5.1km/38min
愈后第一跑，感谢兔子姐的鼓励，终于重新开始了
其实昨天就穿上跑鞋出门了，但因为穿太少冻回来了
状态比想象中的要好，虽然心率还是和以前一样一直很高，但包着头巾也没喘
另外吐槽一下小区的路面和照明，小区里面那段简直是障碍跑，每一步都得落地之后才知道地形

小J 发表于 2015-1-28 16:14:59

1.28 晨跑3km约740pace
前几天一直风大没出门跑步，在家跳绳（其实也没跳几下，就是找了找连续跳的节奏，发现体力还跟不上....
今天跑出门发现膝关节有些不舒服，髌骨下方略有些疼，跑完果断冰敷，目前状况良好

小J 发表于 2015-2-2 13:38:08

2.1 奥森南园一圈5km
膝关节仍然不舒服
准备继续以隔2-3天跑一个5km的频率慢慢恢复

阿斑_叶姝 发表于 2015-2-4 10:11:26

{:soso_e142:}慢慢来~~~ 加油！

小J 发表于 2015-2-25 15:42:38

2.14 游泳 75min，距离应该在2000出头吧，表没按上具体不知道
2.24 奥森跑步 10km 累得不行

数数1982 发表于 2015-3-8 07:22:06

小J加油！
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