唐赛萌
发表于 2014-5-26 17:59:00
{:soso_e179:}
吴高
发表于 2014-5-26 18:09:12
大有2009 发表于 2014-5-21 20:34 static/image/common/back.gif
加油,怎么又不更新了 ?
一言难尽,又病了一场,其间心电图出现异常,好在退烧后复查,又恢复了正常。
尽管是虚惊一场,但好好想了想,欲望越多,快乐越少,过于追求成绩也是种欲望,要克制,克制。
健骑行者
发表于 2014-5-26 19:00:06
对啊,关键要明白究竟是为什么而......
大有2009
发表于 2014-5-26 23:04:31
是啊 ,追求身体的健康才是我们现在锻炼的第一要义。
吴高
发表于 2014-6-4 09:38:01
2014/5/28 800米×10圈 平均心率 142, 8km 53:00
2014/5/28 50米自×18最快57秒,最慢71秒
2014/5/29 800米×10圈 平均心率 143, 8km 51:42
2014/5/29 50米自×30最快55秒,最慢68秒
2014/5/30 800米×10圈 平均心率 142, 8km 53:40
2014/5/31 园博园河堤路 10.6km 1:08:33 平均配速6:28 平均心率143
五月累计游泳8km,跑步138km
吴高
发表于 2014-6-20 13:42:43
本帖最后由 吴高 于 2014-7-1 15:43 编辑
2014/6/1 园博园亲水园路 10.04km 1:02:36 平均配速6:14 平均心率143
2014/6/4 50米自×40最快54.7秒,最慢73秒
2014/6/7 园博园处女骑 40km 1:32:44 平均心率 134, avs25.9
2014/6/7 朝阳公园 1km×7圈 7.27km 48:04 平均配速 6:37 平均心率 149 热,太热
2014/6/8 莲石湖遛弯一圈 9km 1:20:49 平均配速8:59 平均心率 122
2014/6/11 1500米蛙自混合 加50米×10 练习36:48 人太多,没法游,成绩没有参考价值
2014/6/13 路跑 7.2km 43:45 平均配速604 平均心率152
2014/6/14 园博园骑车 40km 1:23:12 平均心率 151, avs29
2014/6/18 撸台子 , 10km 31:36 平均心率 136 avs19 阻力比实际骑行大,速度不准确
2014/6/19 撸台子 , 10km 31:47 平均心率 141 avs18.9 继续练习踩踏动作,稳定踏频
2014/6/19 路跑 10km 1:01:04 平均配速605 平均心率147
吴高
发表于 2014-7-1 15:42:39
2014/6/20 路跑 1km×10 10km 1:01:04 平均配速605 平均心率147
2014/6/21 园博园骑车 40km 1:18:38 平均心率 151, avs30.6 (外圈6.15km)
2014/6/22 莲石湖遛弯一圈 8.3km 1:02:49 平均配速7:33 平均心率 127
2014/6/23 路跑 1km×8 8km 45:52 平均配速543 平均心率150
2014/6/24 撸台子 , 10km 29:23 平均心率 144 avs20.4 平均踏频 85
2014/6/24 50米自×40最快54.1秒(17spl, 19spm),最慢78秒
2014/6/25 撸台子 , 10km 28:32 平均心率 142 avs21.1 平均踏频 85
2014/6/26 1500米蛙自 35分30秒 平均2:22/100m, 23.6spl, 20spm + 300米放松游
2014/6/27 楼下 800米×10圈 平均心率 146, 8km 51:48
2014/6/28 园博园骑车 40km 1:16:30 平均心率 159,平均踏频85, avs31.4
2014/6/29 园博园北铁赛道探路 10.04km 1:03:10 平均配速6:17 平均心率144
6月累计训练19天共285.8公里,其中游泳7.8公里,骑车200公里,跑步78公里
重度拖延症,一月一更新,说好的训练日记成大姨妈了。。。
六月终于把车的事情搞定了,感谢萝卜同学。骑行台,轮组,锁鞋,坐垫,一通折腾,总算是尘埃落定。原来买车只是个开始,就像烧单反买机身一样,花钱的日子还在后面。。。每周一次40km个人计时,avs从25.9提升到31.4,很欣慰。
跑步游泳还在继续,跑步状态尚可,也许是天气的关系,同等心率下成绩略有下降;游泳成绩下滑严重,1500米曾经稳定在33分上下,目前35分开外,苦恼中。
另,周末跑了按照北铁跑步的线路图跑了一圈园博园10km的赛道,一路风景不错,但因为高差的关系,难度比平路略大,另起帖子细说吧。