吴高的训练日志-2014

唐赛萌

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吴高

大有2009 发表于 2014-5-21 20:34
加油，怎么又不更新了 ?

一言难尽，又病了一场，其间心电图出现异常，好在退烧后复查，又恢复了正常。
尽管是虚惊一场，但好好想了想，欲望越多，快乐越少，过于追求成绩也是种欲望，要克制，克制。

健骑行者

对啊，关键要明白究竟是为什么而......

大有2009

      是啊 ，追求身体的健康才是我们现在锻炼的第一要义。

吴高

2014/5/28        800米×10圈 平均心率 142， 8km 53：00
2014/5/28        50米自×18  最快57秒，最慢71秒
2014/5/29        800米×10圈 平均心率 143， 8km 51：42
2014/5/29        50米自×30  最快55秒，最慢68秒
2014/5/30        800米×10圈 平均心率 142， 8km 53：40
2014/5/31        园博园河堤路 10.6km 1：08：33 平均配速6：28 平均心率143

五月累计游泳8km，跑步138km

吴高

2014/6/1        园博园亲水园路 10.04km 1：02：36 平均配速6：14 平均心率143        
2014/6/4        50米自×40  最快54.7秒，最慢73秒        
2014/6/7        园博园处女骑 40km 1：32：44 平均心率 134， avs25.9         
2014/6/7        朝阳公园 1km×7圈 7.27km 48：04 平均配速 6：37 平均心率 149 热，太热        
2014/6/8        莲石湖遛弯一圈 9km 1：20：49 平均配速8：59 平均心率 122        
2014/6/11        1500米蛙自混合 加50米×10 练习  36：48 人太多，没法游，成绩没有参考价值        
2014/6/13        路跑 7.2km 43：45 平均配速604 平均心率152        
2014/6/14        园博园骑车 40km 1：23：12 平均心率 151， avs29         
2014/6/18        撸台子 ， 10km 31：36 平均心率 136 avs19 阻力比实际骑行大，速度不准确        
2014/6/19        撸台子 ， 10km 31：47 平均心率 141 avs18.9 继续练习踩踏动作，稳定踏频         
2014/6/19        路跑 10km 1：01：04 平均配速605 平均心率147        

吴高

2014/6/20        路跑 1km×10 10km 1：01：04 平均配速605 平均心率147
2014/6/21        园博园骑车 40km 1：18：38 平均心率 151， avs30.6 （外圈6.15km）
2014/6/22        莲石湖遛弯一圈 8.3km 1：02：49 平均配速7:33 平均心率 127
2014/6/23        路跑 1km×8 8km 45：52 平均配速543 平均心率150
2014/6/24        撸台子 ， 10km 29：23 平均心率 144 avs20.4 平均踏频 85
2014/6/24        50米自×40  最快54.1秒（17spl， 19spm），最慢78秒
2014/6/25        撸台子 ， 10km 28：32 平均心率 142 avs21.1 平均踏频 85
2014/6/26        1500米蛙自 35分30秒 平均2：22/100m， 23.6spl， 20spm + 300米放松游
2014/6/27        楼下 800米×10圈 平均心率 146， 8km 51：48
2014/6/28        园博园骑车 40km 1：16：30 平均心率 159，平均踏频85， avs31.4
2014/6/29        园博园北铁赛道探路 10.04km 1：03：10 平均配速6：17 平均心率144

6月累计训练19天共285.8公里，其中游泳7.8公里，骑车200公里，跑步78公里

重度拖延症，一月一更新，说好的训练日记成大姨妈了。。。

六月终于把车的事情搞定了，感谢萝卜同学。骑行台，轮组，锁鞋，坐垫，一通折腾，总算是尘埃落定。原来买车只是个开始，就像烧单反买机身一样，花钱的日子还在后面。。。每周一次40km个人计时，avs从25.9提升到31.4，很欣慰。

跑步游泳还在继续，跑步状态尚可，也许是天气的关系，同等心率下成绩略有下降；游泳成绩下滑严重，1500米曾经稳定在33分上下，目前35分开外，苦恼中。

另，周末跑了按照北铁跑步的线路图跑了一圈园博园10km的赛道，一路风景不错，但因为高差的关系，难度比平路略大，另起帖子细说吧。