馅饼训练日记

布衣妇 · 发表于 2014-5-4 16:07:29

加油加油{:soso_e185:}

KOOP · 发表于 2014-5-6 10:38:38

5月5日训练内容，10公里MAF心率路跑
距离: 10.01 公里
时间: 1:07:23
平均配速: 6:44 分钟/公里
最佳配速: 3:57 分钟/公里
平均心率: 149 bpm
最高心率: 162 bpm
平均跑步踏频: 162 spm
最高跑步踏频: 162 spm
平均步幅: 0.92 米

KOOP · 发表于 2014-5-8 15:58:27

5月7日训练内容，10公里MAF心率路跑
距离: 10.01 公里
时间: 1:10:12
平均配速: 7:01 分钟/公里
最佳配速: 4:12 分钟/公里
最高海拔: 66 米
平均心率: 152 bpm
最高心率: 185 bpm
平均跑步踏频: 160 spm
最高跑步踏频: 166 spm
平均步幅: 0.89 米

布衣妇 · 发表于 2014-5-9 18:27:11

{:soso_e185:}

KOOP · 发表于 2014-5-14 07:48:55

5月13日训练内容，30公里自行车ITT测试
距离: 30.05 公里
时间: 51:48
平均速度: 34.8 公里/小时
最高速度: 41.6 公里/小时
平均心率: 161 bpm
最高心率: 190 bpm
平均自行车踏频: 69 rpm
最高自行车踏频: 102 rpm

数数1982 · 发表于 2014-5-14 17:59:05

顶起有毅力的馅饼

KOOP · 发表于 2014-10-7 22:10:51

2014年10月7日
恢复MAF跑，今日数据
距离：10km
用时：1：21
平均配速：8：09
平均心率：154

猫宝宝 · 发表于 2014-10-8 13:05:18

KOOP 发表于 2014-10-7 22:10
2014年10月7日
恢复MAF跑，今日数据
距离：10km

这速度是我过去步行的速度，还是加油啦！动比不动好，慢动也是动，坚持就是胜利！

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[第三连] 馅饼训练日记

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