小J的训练日志
跟连长和指导员没法比，不过还是发出来晒晒吧 {:soso_e128:}2014年1月
1月休眠期，总跑量约25km
1.1 14km 奥森 首次跟阿亮组织的萨洛蒙跑仰山的活动
http://connect.garmin.com/activity/422703571
http://connect.garmin.com/activity/422703586
1.4 5km 奥森跟nike活动，体能训练+5km慢跑
体重回升后上下坡全是死，要多练练上下坡了
http://connect.garmin.com/activity/424208629
1.18 游泳有所突破，第一次能连续50米，虽然动作全面变形，从garmin的泳姿识别上可以看出惨不忍睹
当天总共游了4个完整的50米，时间都在一分半左右
http://connect.garmin.com/activity/431698121
1.26 约2.5km? 同学搬走了，一个人住早上可以随便折腾了，于是第一次尝试晨跑，6点出门，6点半回撤，总共跑了半小时不到吧楼梯间太黑了，灯还都是坏的，踩到东西能吓死人，下次一定要带照明设备了
1.27 约4km? 继续晨跑
一楼，看楼下 一楼，看楼下 三连的帖子一定要顶！ 本帖最后由 小J 于 2014-2-28 09:23 编辑
2014年2月
2月份截至目前总跑量约61.5km
2.6 14km
晨跑不到5km，奥森不到10km，春节假期后第一天，略有些兴奋
第一次独自上仰山，发现只要是坡，就够虐 :'(
http://connect.garmin.com/activity/441080552
http://connect.garmin.com/activity/441144663
2.7 1km
犹豫了好久才下楼，跑了跑觉得路滑就回来了 >_<
http://connect.garmin.com/activity/442450985
2.9 10km
跟了一次光明乐跑的活动，换衣服不太方便，前面等人的时间有点长，冻得要命 >_<
http://connect.garmin.com/activity/442450998
2.11 500米游泳
晚上去的英东
200腿，300单臂，左手划水时还是不怎么会换气
2.12 7.5km
与笑姐相约偶遇，首次夜跑元大都
http://connect.garmin.com/activity/444235400
2.15 游泳约3h
上午英东游泳
跟刚认识的哥哥学了一上午蛙腿，还是没学会
下午竞时游泳
自还是只能扑腾50米
2.16 11km
参加了光明乐跑的活动
配速比平时稍快,跟着略有些困难
http://connect.garmin.com/activity/445782842
2.20 2.5km
停了好多天后又来了一次晨跑
http://connect.garmin.com/activity/447949284
2.22 10km
萨洛蒙ISPO活动，十公里大约70分钟，偶遇浅蓝
http://connect.garmin.com/activity/449018646
2.23 3.5km+2小时游泳
上午跟拍光猪跑
下午陈经纶跟老大学踩水，从蛙腿开始学，练了俩小时终于能踩几秒了，老大还送了adi泳帽一枚，开心
2.27 约2km
昨天下过雨,空气质量为优,忍不住下楼去溜达了一圈
经实测发现左膝有轻微损伤,近期跑步要穿rider,同时避免强度偏高的跑步运动
晚上奥体中心快走两圈约5km，没有跑
学习了，嘿嘿
铁人必须得 顶个！{:soso_e179:} 我现在学踩水还来得及不？估计是学不会游泳了 为啥都是看楼下？ {:soso_e179:}