晓梁总的打铁日记(2014)

晓梁总

4-1 早上奥体跑步 8公里，晚上水立方游泳（24）2000米！
4-2 奥森跑步18公里收工！
4-3 水立方游泳（25）2000米！
4-4 水立方游泳（26）2600米，奥体跑步13公里！

农民铁人

{:soso_e179:}

宁静

晓梁总 发表于 2014-4-4 21:33
4-1 早上奥体跑步 8公里，晚上水立方游泳（24）2000米！
4-2 奥森跑步18公里收工！
4-3 水立方游泳（25） ...

原来梁总精简的日记源于此啊{:soso_e120:}

晓梁总

4-5  奥森跑步27公里
4-6 水立方游（27）打退1000米，放松400米；
4-7 奥园骑车 50公里，奥森跑步8公里，水立方（28）游泳2100米；
4-8 休息，跑楼梯 66层；
4-9 水立方游泳2000米，奥体跑步8公里；
4-10  奥园骑车25公里；
4-11  无锡湖边跑步 13公里；
4-12 跑休
4-13 无锡全程马拉松,42公里；
4-14 水立方游泳2000米；
4-15 奥体跑步10公里；
4-16 水立方游泳1600米；

晓梁总

4-17 早上骑车25公里；
4-19  大连101公里越野跑；
4-21  奥体跑步5公里；
4-22 人大操场跑步4公里；
4-23  水立方游泳2000米；

布衣妇

加油加油，该更新了{:soso_e163:}

农民铁人

原来梁总和我的节奏差不多啊 {:soso_e151:}

农民铁人

该更新了，梁总！

老杨andy

后面呢？

大有2009

    知道你练的狠，该更新日志还得更新。