晓梁总的打铁日记(2014)

小J

晓梁总 发表于 2014-3-12 15:33
3-10 因为有事，休了一天；
3-11 水立方游泳(18),1000米打腿，700米慢游重点体会收腹、收下巴、推水的动作 ...

纠正动作...晓梁哥哥这游泳是要突飞猛进的节奏啊...加油...

农民铁人

我也要纠正动作，下次英东一起！

晓梁总

3-12 早起奥体跑步10公里，傍晚水立方游泳(19)，1500米，人太多实在是游不开，巨怕的是那些游的四仰八叉和不守规矩左右横着游的人，没辙！
3-13 奥森跑步11公里，跑了一会浑身难受，坚持跑回窝；
3-14 有事跑休；
3-15  奥体跑步10公里！

晓梁总

3-16
今天天好！今天是和小伙伴约游的日子；
159中学，游泳前间歇跑9公里，好久没怎么跑了，跑的比较乱！游泳1公里，不多，学了会儿蝶，某些个孩子还笑话我说怎么那么大的水花。。。。。。。
下午骑车25公里，好久没摸车了看看自己还会不会骑！

晓梁总

3-17 工作比较忙，也很累，早起到奥体就跑了8公里；
3-18  加班跑休；
3-19 水立方游泳（20）1500米，
3-20 奥森跑步21公里！
3-21  傍晚水立方游泳(21)，3100米拉长游，前一1500米勉强游进及格线，后一个则与及格线擦肩而过，其实后一个基本没掉速，可能是水里人太多了，自己给自己找借口吧！

晓梁总

3-22  起个大早赶个晚集，路上堵车，到香山后没啥心情跑了，车上还把卡给丢了！一个人邮局出发、新望京、老望京、小小五到头没下山，原路折反回，老望京、三岔口，邮局，25公里！回来水立方游泳(22）300米蛙、1000米自！

农民铁人

下次159我要先跑10再游泳

晓梁总

能发不？不能发我就不写了

晓梁总

啥玩意啊，老说我没输入内容

晓梁总

3月跑步271公里，游泳23.1 公里骑车 46公里！