大巍减肥系列之六！！

大鸟菲菲

大巍 发表于 2012-6-2 23:46
朋友，感谢您的详细回复！我还是会摄入一些主食的，一般一天不超过1斤吧，还有就是尽量少吃油炸的，不过 ...

那么大的个子，主食粮太少了，运动能量会储备不够，你会感到乏力，休息不过来，脾气变得很糟糕，代谢也会减慢，体重的下降会遇到很大的平台，时间会持续下去，你的信心受到打击，减重成为你心理巨大的负担，由于方法欠妥失败只是时间问题，兄弟，你的毅力我是肯定的，从你开始我就关注你，这次看到你发帖，字里行间已经感到那种迫切与焦虑，但减肥是需要方法的，我见证了很多人失败的过程，当然成功保持的也有，可与自己的目标也有很大的差距，那么，你要想赢，首先要保持一颗平常心，主食一定要吃，且要饱，晚餐可略微少些，控制油脂摄入，但不能不吃，蔬菜可劲造没关系，水多喝，杯子不离手，如果你不到30岁，运动量每天都要有一小时高强度，你可能问我什么是高强度，难以坚持的就是高强度，不是心律高就是高强度，心脏不好的人走路都难以坚持，那么，走路就是他的高强度，所以，你要吃，不但要吃还要吃好，碳水化合物既主食要占到六份，蛋白质三份，蔬菜不限，油脂一份，你目前最需要的是看到自己的进步，不要频繁的称重，那会严重打击你的自信，只要量腰围或者脐围就可以了，已你的身量，我想2尺5应是比较完美了，忽略体重吧，没人会说你，嘿，大魏你体重真棒，但会说你身材真棒，身材是比例，是要用到皮尺的，和体重无关啊，科比体重一定比你大，但身材还不错吧，这就是要维持肌肉的依据，我想你可能还需要很长的路要走，坚持吧兄弟，罗利落索的说了些痴话，希望对你有些帮助，以后有机会见面聊吧。

龟速蜗牛

大巍 发表于 2012-6-2 23:34
感谢您的支持，我会继续努力的！！

加油，争取参加明年的环法

形真意幻

加油

骑行素描

好样的 ！

老猴

大巍 发表于 2012-6-2 23:36
多谢猴哥支持，兄弟必须坚持啊，说好在6月底结束前要减到90KG以下一定要做到啊！！ ...

好哥们！！！

说到做到，真爷们！

红梅四块五

加油，减肚子进行中~~~

大巍

大鸟菲菲 发表于 2012-6-3 07:36
那么大的个子，主食粮太少了，运动能量会储备不够，你会感到乏力，休息不过来，脾气变得很糟糕，代谢也会 ...

哥哥，真心感谢您这么细致的耐心回复，我看了一遍又一遍！看出了您对小弟的关心与爱护！！真的非常感动！！在这谢谢您了！！

关于饮食我控制的应该不会是想您想想的那样严格，因为我是个不折不扣的大吃货，嘻嘻，所以控制饮食对于我来说很关键。但是我现在到真是老称重，这种心态您剖析的很准确！关于身材的观点我也非常认同，只不过我开始在论坛里说过要在6月底前减到90公斤以下，所以想要说话算话，我有些朋友说练肌肉会增加体重，我也没法考量，所以现在只是按照自己以前的节奏控制体重，一旦我的体重降到90以下我会考虑增加肌肉锻炼，争取练出好身体，好身材！！现在我的腰围是2尺8，看来要减的还很多！！再次感谢您，希望有机会向您当面请教！！

大巍

龟速蜗牛 发表于 2012-6-3 08:29
加油，争取参加明年的环法

哈哈，这个恐怕难度很大啊！！

大巍

形真意幻 发表于 2012-6-3 08:37
加油

感谢您的支持，我会继续努力的！！

大巍

骑行素描 发表于 2012-6-3 08:49
好样的 ！

感谢您的支持，我会继续努力的！！