大巍减肥系列之六！！

大巍

老猴 发表于 2012-6-3 09:28
好哥们！！！

说到做到，真爷们！

必须的，猴哥，君子一言驷马难追！！{:soso_e100:}

大巍

红梅四块五 发表于 2012-6-3 16:36
加油，减肚子进行中~~~

感谢您的支持，我会继续努力的！！减肚子有什么妙招么？？

红梅四块五

大巍 发表于 2012-6-3 21:54
感谢您的支持，我会继续努力的！！减肚子有什么妙招么？？

似乎也就仰卧起坐和跑步了，还真是不太懂~~

大巍

红梅四块五 发表于 2012-6-4 10:22
似乎也就仰卧起坐和跑步了，还真是不太懂~~

哈哈，那咱就先练这两样试试！！{:soso_e179:}

nelsonqiao

我去年国庆体重160，现在140，饭量比以前大了不少，尽量多吃肉，老婆说瘦的像个杆似的；我每天通勤32公里，长安街有一段一般会骑到45以上，汗马上就哗哗的，周末出去骑一次大概妙峰山的量，我觉得减肥一定要出汗，出大汗，不知道科学不，但效果很明显。

nelsonqiao

大巍 发表于 2012-6-3 21:54
感谢您的支持，我会继续努力的！！减肚子有什么妙招么？？

多摇车，多骑车，骑车时可以适当多练练爆发力，就是极限骑，减肚子效果很好，我以前也有肚子，现在肚子都有肌肉块了

大鸟菲菲

大巍 发表于 2012-6-3 21:51
哥哥，真心感谢您这么细致的耐心回复，我看了一遍又一遍！看出了您对小弟的关心与爱护！！真的非常感动！ ...

你太客气了，都是一个论坛里的，互帮互助吗，看了你的回复还是憋不住想在唠叨几句，首先，我想你要知道你的目标是什么，自己到底要什么，您心目中自己的形象要清晰，这点很重要，是六块腹肌凸显，还是只是体重降到90已内就ok，是看上去脸部轮廓突出，犹如刀削斧刻，还是长距离骑行耐力的增加，是肌肉线条清晰，皮脂薄如葱皮还是尽管体重合格但骑行服依旧坚挺，这些需要你搞清楚，因为训练方法是有很大不同的。从照片上看，你的身高应在185以上，甚至接近190，如果太轻了，会显得很单薄，当然爬庙你会比以前有很大的优势，85公斤应是你的极限了，88，我想对你很合适，还是个吉利数。食欲好是个好事，嘴壮吗，不易生病，我和你差不多，能吃，有时候2斤烙饼全能干下去，但接下来你要能练，下一步我就是30到40分钟的跑步，快也行慢也行，以前也跑过一个小时，现在过40了，跑着吃劲了，当然看当时状态决定，回来，屋里在一个小时力量，不强求，也不追求质量，反正一小时，吃的多，就多干点，我这些已经融入生活当中，就像喝水吃饭一样。现在来到风云，我又多了个训练的手段。单车，它是减脂的好手段，但要有能量储备，特别是长距离，别看你脂肪多，但当你减到一定重量时，身体就会发出警告，如疲惫，运动后很久无法恢复，食欲差，睡眠差，体重平台，这会严重影响你的工作，甚至会受伤，所以，要欺骗身体，那就是补充足够的能量给身体，逼它用脂肪来供能，而不使用宝贵的肌肉，补充能量，不是fb一会就行了，回来要及时补充碳水化合物，而（肉类反倒补多了不好，酸性的）蛋和奶，以及蔬菜是最需要的，一周fb一次可以。骑行与力量的训练源泉来自碳水化合物和脂肪，你说，吃少了你练得动吗，有人说，没问题，我说，那是暂时的，很快你就会向身体屈服，用大吃一顿来补偿，何苦呢。要吃，吃的好，才能更好的减，大魏，你可以先按自己的方法试试，若不行，体重长期不降，你不妨按哥哥的方法试试，因为，很多哥们都走过这样的路，他们问我'我都只喝水了，怎么体重不降啊。'我说，就是因为你只喝水，所以身体进入了自保，快吃饭吧，吃饭了体重就下来了。科学地说，少吃以后，代谢会降低，这是较高级的生物普遍具备的本领，但这个本领咱们在减肥上要尽量避免启动。

顺风马

当日走完6字，9字，就可以减肥了

上玄月

顺风马 发表于 2012-6-5 09:58
当日走完6字，9字，就可以减肥了

弱弱的问一下
6字，9字啥意思呀
刚入门一只脚的飘过

果冻布丁

心目中的神，你已经来临了吗？
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