行进间敬礼/中尉/@行进间敬礼_黑达→的锻炼日志【2014-？】

行进间敬礼

2014.3.1
想要完成Ironman，就要珍惜周末长骑的时间。
斋堂水库往返，125.7k，平均速度26.6km/h，去程爬了东方红隧道，回程王平。因为只身爬了东方红，被党旗二舅和橙子等大哥甩下好远。
TT车还需适应

2014.3.2
晨跑15k，5分36的pace

行进间敬礼

2013.3.3
跑步机12k
5分42~5分30的pace
初试李宁马拉松鞋

农民铁人

行进间敬礼 发表于 2014-3-3 07:39
2014.3.1
想要完成Ironman，就要珍惜周末长骑的时间。
斋堂水库往返，125.7k，平均速度26.6km/h，去程爬了 ...

在哪里晨跑？ 家附近还是奥森？

农民铁人

我想明天早上5：30去奥森跑步。

小J

行进间敬礼 发表于 2014-3-4 08:11
2013.3.3
跑步机12k
5分42~5分30的pace

赞，换马鞋！

行进间敬礼

农民铁人 发表于 2014-3-5 09:31
在哪里晨跑？ 家附近还是奥森？

家附近。越来越没有时间去奥森了。我发现家周围5~6点跑步，还是挺好的。

行进间敬礼

2014.3.4
晨跑10.57km，5分49的pace
2014.3.5
晨跑11.01（实际10.5左右）k，5分21的pace，实际应该5分41~43的pace

豪客

猛一看，俯卧撑2840个，吓了一跳，再一看，是整个1月份的……还好还好，我的小心肝啊……

行进间敬礼

豪客 发表于 2014-3-6 08:48
猛一看，俯卧撑2840个，吓了一跳，再一看，是整个1月份的……还好还好，我的小心肝啊…… ...

{:soso_e128:}

行进间敬礼

2014.3.6
晨跑10.35k，5分43的pace
跑步机2k热身，卷腹100X4，皮条100X3，静蹲3minX3，器械俯卧撑30X4