行进间敬礼/中尉/@行进间敬礼_黑达→的锻炼日志【2014-？】

行进间敬礼 · 发表于 2014-3-20 08:23:17

2014.3.19
晨跑6.5k，5分20的pace没状态
中午跑步机3000×2节奏跑，表速7（英里），器械俯卧撑30X4，卷腹100X4

行进间敬礼 · 发表于 2014-3-21 08:24:40

2014.3.20
没精神
晨跑10.88，pace521，实际大约535左右。
中午跑步机3k，器械俯卧撑30X4，卷腹100X4

农民铁人 · 发表于 2014-3-22 21:01:40

每天都跑我觉得不一定会提高成绩吧？要适当休息啊

行进间敬礼 · 发表于 2014-3-24 08:34:52

农民铁人发表于 2014-3-22 21:01
每天都跑我觉得不一定会提高成绩吧？要适当休息啊

谢谢政哥。

2014.3.21
晨跑10.7k，5分35的pace
器械俯卧撑30X4，卷腹100X4
跑步机热身3k

2014.3.23
晨跑21.1k，5分41的pace
中午159游泳，累计1.2k，完全是在找感觉。貌似找到一点两边换气和往前加速打腿的感觉。

老杨andy · 发表于 2014-3-24 16:58:44

中尉游泳越来越牛了！

行进间敬礼 · 发表于 2014-3-25 08:32:29

老杨andy 发表于 2014-3-24 16:58
中尉游泳越来越牛了！

谢兄弟，还差得远呢

2014.3.24
雾霾，跑步机10k，表速5分42的pace
晚上英东游泳，热身200+500腿+夹板1000+200体会动作+100蛙放松。合计2000收工。
偶遇糖果，看她打腿和划水板真轻松……各种羡慕嫉妒。

行进间敬礼 · 发表于 2014-3-26 10:06:33

2014.3.25

雾霾，继续雾霾，没有晨跑，中午跑步机3200×2节奏跑，表速7mile，越来越不想动。是因为快比赛了？

行进间敬礼 · 发表于 2014-3-27 08:50:44

2014.3.26
中午去游泳，时间紧张。根据教练的要求，热身100，扶板单臂划水300，前交叉300。换气没找到节奏，憋得慌啊……

老杨andy · 发表于 2014-3-27 09:39:56

中尉镇江还是蛙泳吧{:soso_e113:}

行进间敬礼 · 发表于 2014-3-28 10:37:58

2014.3.27
中午跑步机10k，表速6.6mile，找节奏。
下班奔郑州，人生第四个全程马拉松

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[第三连] 行进间敬礼/中尉/@行进间敬礼_黑达→的锻炼日志【2014-？】