农民铁人的打铁日志

晓梁总 · 发表于 2014-3-12 21:02:47

农民铁人发表于 2014-3-12 10:14
3月12日奥森晨跑10K，配速5.

早上5:30起来，简单吃了点碳水就出发了，空气不错，但有3级风。 ...

早晨我也想去来着，看风大就改奥体了

农民铁人 · 发表于 2014-3-12 22:47:19

晓梁总发表于 2014-3-12 21:02
早晨我也想去来着，看风大就改奥体了

晚上健身房排酸：1500M自，300M蛙

农民铁人 · 发表于 2014-3-13 22:38:30

本帖最后由农民铁人于 2014-3-14 10:08 编辑

3月13日午后凤凰城单杠颈后引体 6组X8
奥森夜跑10K，配速5.5

农民铁人 · 发表于 2014-3-14 10:09:48

农民铁人发表于 2014-3-13 22:38
3月13日午后凤凰城单杠颈后引体 6组X8
奥森夜跑10K，配速5.5

6:20开始跑的，晓梁跑了5K就撤了，{:soso_e148:}

农民铁人 · 发表于 2014-3-14 10:10:57

本帖最后由农民铁人于 2014-3-14 10:12 编辑

3月14日早，天空晴朗，空气新鲜。
奥森北园5K排酸，配速6
俯卧撑200个

晓梁总 · 发表于 2014-3-14 17:14:02

农民铁人发表于 2014-3-14 10:09
6:20开始跑的，晓梁跑了5K就撤了，

昨天实在是身体出了状况。。。。。

仰天长啸 · 发表于 2014-3-14 17:48:55

农民铁人 · 发表于 2014-3-17 18:52:12

本帖最后由农民铁人于 2014-3-18 11:20 编辑

3月15日跑休

3月16日参加单位拓展活动，又一天荒废了....

3月17日健身房自由泳2000M 燕飞100个，俯卧撑200个，健腹板20X4

农民铁人 · 发表于 2014-3-20 07:31:38

3月19日午后颈后引体50个

晚上自1000M，蛙1000M，碟100M

农民铁人 · 发表于 2014-3-22 20:36:42

3月21日 500M自，300M碟，继续减肚子！

3月22日奥森8K，单杠颈后引体5X10
俯卧撑200个，健腹板4X25

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[第三连] 农民铁人的打铁日志