大有训练日志------------狡兔第三窟

大有2009

2014年二月   

    中旬

     日期： 2014.2.11    农历 1.12    周二
     锻炼内容：
            1，英派斯游泳
                 继续扶板抬头蝶泳腿，打了一晚上。现在打腿跟呼吸配合已经渐入佳境。个人体会是翘首同时翘腿，吸气再打腿。另外，绷直脚面打腿。呼吸调整好了，自然就不累了。
            2，垂直提腿 15*4 ；
            3，靠墙深蹲3分钟；
     其它：无。
     来来：147天；21 。
     
      日期： 2014.2.12    农历 1.13    周三
     锻炼内容：
            1，英派斯游泳
                 就游了大概半个小时左右，主要还是蝶泳腿。今天热身不充分，然后蝶腿的时候也感觉比较赶，不是很顺畅。
     其它：晚上和两个大学同学一块吃串聊天。
     来来：148天；21 +1。

      日期： 2014.2.13    农历 1.14    周四
     锻炼内容：无
     其它：无。
     来来：149天；21 +2。

     日期： 2014.2.14    农历 1.15    周五
     锻炼内容：无
     其它：情人节和元宵节赶一块儿了。感冒中，又没进行锻炼。
     来来：150天；21 +3。

     日期： 2014.2.15    农历 1.16    周六
     锻炼内容：无
     其它：感冒中。
     来来：151天；21 +4。

     日期： 2014.2.16    农历 1.17    周日
     锻炼内容：无
     其它：感冒中。
     来来：152天；21 +5。

     
     日期： 2014.2.17    农历 1.18    周一
     锻炼内容：无
     其它：感冒中。
     来来：153天；21 +6。

     日期： 2014.2.18    农历 1.19    周二
     锻炼内容：
           1，靠墙深蹲3分钟
                不锻炼实在说不过去了。凑数吧 。
     其它：感冒中。送老婆第三次产检。
     来来：154天；22。

    日期： 2014.2.19    农历 1.20    周三
     锻炼内容：
           1，靠墙深蹲3分钟
           2，腹肌撕裂8分钟
     其它：今日雨水。
     来来：155天；22+1。

     
    日期： 2014.2.20   农历 1.21    周四
     锻炼内容：无
     其它：感冒中，继续偷懒。
     来来：156天；22+2。

大有2009

2014年二月   

    下旬

    日期： 2014.2.21    农历 1.22    周五
     锻炼内容：
           1，靠墙深蹲4分钟
           2，腹肌训练8分钟
     其它：感冒中。
     来来：157天；22+3。
      
     日期： 2014.2.22    农历 1.23    周六
     锻炼内容：无
     其它：无。
     来来：158天；22+4。

     日期： 2014.2.23    农历 1.24    周日
     锻炼内容：
            1，靠墙深蹲4分钟
     其它：上午去围观光猪跑，寒冷，雾霾都挡不住热情。中午赶到彩虹衫俱乐部，聚餐，又认识了不少人。下午，去见了附近的一个同学，听说他老婆又怀孕了，准备要二胎了，恭喜他。
     来来：159天；22+5。

     日期： 2014.2.24   农历 1.25    周一
     锻炼内容：
           1，靠墙深蹲4分钟
           2，腹肌训练8分钟
     其它：答辩。
               另外，快下班的时候有人问我，奋斗是什么，人生理想是什么？说待会过来录像。嚓 ，到底要不要人说实话。
               今天报名了北京铁三。
     来来：160天；22+6。

     日期： 2014.2.25   农历 1.26    周二
     锻炼内容：
           1，英东游泳
                离上次游泳已经很长一段时间。下英东水里，明显感觉暖和了。蛙200+夹板自500+蝶腿1000+蝶自混合100.
                蝶腿找壮壮和LED咨询了下，动作做了些改进，减少上身动作幅度，还是要绷直脚尖。现在连续打起来已经不是大问题了，以后再慢慢磨吧 。
           2，靠墙深蹲4分钟
     其它：无。
     来来：161天；23。

    日期： 2014.2.26   农历 1.27    周三
     锻炼内容：
           1，靠墙深蹲4分钟
     其它：京城小雨浥轻尘。
     来来：162天；23+1。

      日期： 2014.2.27   农历 1.28    周四
     锻炼内容：
           1，靠墙深蹲4分钟
           2，腹肌训练8分钟
     其它：被壮壮晃点了。本来定的8点10分钟拿卡的。结果40才出来。原来的游泳计划取消。
     来来：163天；23+2。

      日期： 2014.2.28   农历 1.29    周五
     锻炼内容：
           1，靠墙深蹲4分钟
     其它：望京医院骨科 ，医生说是髌骨脂肪垫炎。让休养，开了一堆活血化瘀的药方。看样子，骨科的毛病都是得养 ，自愈。
     来来：164天；23+3。

老猴

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化石

{:soso_e179:}

毛老师

加油

林老师

黑色公路不错啊

吴高

最喜欢看“其它”，对女神比较感兴趣，可惜笔墨不够{:soso_e113:}。

布衣妇

哈哈哈，太有意思了{:soso__10169062262133571330_1:}

大有2009

吴高 发表于 2014-2-25 17:11
最喜欢看“其它”，对女神比较感兴趣，可惜笔墨不够。

      等我搭讪成功，在详述。

大有2009

可可 发表于 2014-2-25 17:08
黑色公路不错啊

      哈，我也觉得不错。