2014年二月
中旬
日期： 2014.2.11 农历 1.12 周二
锻炼内容：
1，英派斯游泳
继续扶板抬头蝶泳腿，打了一晚上。现在打腿跟呼吸配合已经渐入佳境。个人体会是翘首同时翘腿，吸气再打腿。另外，绷直脚面打腿。呼吸调整好了，自然就不累了。
2，垂直提腿 15*4 ；
3，靠墙深蹲3分钟；
其它：无。
来来：147天；21 。
日期： 2014.2.12 农历 1.13 周三
锻炼内容：
1，英派斯游泳
就游了大概半个小时左右，主要还是蝶泳腿。今天热身不充分，然后蝶腿的时候也感觉比较赶，不是很顺畅。
其它：晚上和两个大学同学一块吃串聊天。
来来：148天；21 +1。
日期： 2014.2.13 农历 1.14 周四
锻炼内容：无
其它：无。
来来：149天；21 +2。
日期： 2014.2.14 农历 1.15 周五
锻炼内容：无
其它：情人节和元宵节赶一块儿了。感冒中，又没进行锻炼。
来来：150天；21 +3。
日期： 2014.2.15 农历 1.16 周六
锻炼内容：无
其它：感冒中。
来来：151天；21 +4。
日期： 2014.2.16 农历 1.17 周日
锻炼内容：无
其它：感冒中。
来来：152天；21 +5。
日期： 2014.2.17 农历 1.18 周一
锻炼内容：无
其它：感冒中。
来来：153天；21 +6。
日期： 2014.2.18 农历 1.19 周二
锻炼内容：
1，靠墙深蹲3分钟
不锻炼实在说不过去了。凑数吧 。
其它：感冒中。送老婆第三次产检。
来来：154天；22。
日期： 2014.2.19 农历 1.20 周三
锻炼内容：
1，靠墙深蹲3分钟
2，腹肌撕裂8分钟
其它：今日雨水。
来来：155天；22+1。
日期： 2014.2.20 农历 1.21 周四
锻炼内容：无
其它：感冒中，继续偷懒。
来来：156天；22+2。
本帖最后由 大有2009 于 2014-3-1 21:10 编辑
2014年二月
下旬
日期： 2014.2.21 农历 1.22 周五
锻炼内容：
1，靠墙深蹲4分钟
2，腹肌训练8分钟
其它：感冒中。
来来：157天；22+3。
日期： 2014.2.22 农历 1.23 周六
锻炼内容：无
其它：无。
来来：158天；22+4。
日期： 2014.2.23 农历 1.24 周日
锻炼内容：
1，靠墙深蹲4分钟
其它：上午去围观光猪跑，寒冷，雾霾都挡不住热情。中午赶到彩虹衫俱乐部，聚餐，又认识了不少人。下午，去见了附近的一个同学，听说他老婆又怀孕了，准备要二胎了，恭喜他。
来来：159天；22+5。
日期： 2014.2.24 农历 1.25 周一
锻炼内容：
1，靠墙深蹲4分钟
2，腹肌训练8分钟
其它：答辩。
另外，快下班的时候有人问我，奋斗是什么，人生理想是什么？说待会过来录像。嚓 ，到底要不要人说实话。
今天报名了北京铁三。
来来：160天；22+6。
日期： 2014.2.25 农历 1.26 周二
锻炼内容：
1，英东游泳
离上次游泳已经很长一段时间。下英东水里，明显感觉暖和了。蛙200+夹板自500+蝶腿1000+蝶自混合100.
蝶腿找壮壮和LED咨询了下，动作做了些改进，减少上身动作幅度，还是要绷直脚尖。现在连续打起来已经不是大问题了，以后再慢慢磨吧 。
2，靠墙深蹲4分钟
其它：无。
来来：161天；23。
日期： 2014.2.26 农历 1.27 周三
锻炼内容：
1，靠墙深蹲4分钟
其它：京城小雨浥轻尘。
来来：162天；23+1。
日期： 2014.2.27 农历 1.28 周四
锻炼内容：
1，靠墙深蹲4分钟
2，腹肌训练8分钟
其它：被壮壮晃点了。本来定的8点10分钟拿卡的。结果40才出来。原来的游泳计划取消。
来来：163天；23+2。
日期： 2014.2.28 农历 1.29 周五
锻炼内容：
1，靠墙深蹲4分钟
其它：望京医院骨科 ，医生说是髌骨脂肪垫炎。让休养，开了一堆活血化瘀的药方。看样子，骨科的毛病都是得养 ，自愈。
来来：164天；23+3。
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{:soso_e179:}
加油
黑色公路不错啊
最喜欢看“其它”，对女神比较感兴趣，可惜笔墨不够{:soso_e113:}。
哈哈哈，太有意思了{:soso__10169062262133571330_1:}
吴高 发表于 2014-2-25 17:11 static/image/common/back.gif
最喜欢看“其它”，对女神比较感兴趣，可惜笔墨不够。
等我搭讪成功，在详述。
可可 发表于 2014-2-25 17:08 static/image/common/back.gif
黑色公路不错啊
哈，我也觉得不错。