本帖最后由 大有2009 于 2014-4-23 21:11 编辑
农民铁人 发表于 2014-4-21 22:23 static/image/common/back.gif
其实可以让你老婆也游游泳，动作舒缓的游，每次500米，有利于分娩。
我老婆怀孕5个月开始就每周游一次， ...
这个习惯好。 春节的时候带老婆在水立方和英东游过一阵，那时人少。 现在人多了，游不太开。健身房里的水又不太干净 。你们在哪儿游的，有推荐的泳池么？
大有2009 发表于 2014-4-22 21:36 static/image/common/back.gif
这个习惯好。 春节的时候带老婆在水立方和英东游过一阵，那时人少。 现在人多了，游不太开。健身房 ...
她是在21世纪游泳馆，必须人少的时候去，一个泳道一个人最好，不过人家看到孕妇一般也都躲得远远的。
本帖最后由 大有2009 于 2014-5-1 12:57 编辑
2014年四月总结：
由于自行车通勤，所以自行车的统计明显增加。下旬无游泳锻炼，相对之前训练量有所下滑。跑步量逐步加大。
以下为4月训练的大致统计。
游泳跑步骑车核心力量
训练次数9
12
16
10
训练量16.7KM
50.3KM
430KM
5月训练目标：
游泳 25KM，跑步 80KM，骑车500KM，核心力量练习20；
本帖最后由 大有2009 于 2014-5-12 22:45 编辑
2014年五月
上旬
日期： 2014.5.1农历 4.3 周四
锻炼内容：
1，奥森跑步8.3KM；
57m,时速8.75KM/h
其它：无。
来来：226天；32+2。
日期： 2014.5.2农历 4.4 周五
锻炼内容：无
其它：无。
来来：227天；32+3。
日期： 2014.5.3农历 4.5 周六
锻炼内容：
1，奥森跑步10KM；
早上4点半就醒了，睡不着，挨到6点去奥森跑步。跑步期间，误碰到手机屏幕了，导致没有正常记录数据。估计时间在70m.一如既往的慢，不太敢加速，怕髂胫束和膝盖出问题。
2， 水立方游泳2.3KM；
蛙泳200+夹板自500+蝶腿500+自腿500+自600。
自腿看了一下时间，正常打到2m5s,加点劲1m50.要提升的空间还很大 。
其它：无。
来来：228天；32+4。
日期： 2014.5.4农历 4.6 周日
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
其它：无。
来来：229天；32+5。
日期： 2014.5.5农历 4.7 周一
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
其它：领回从缺哥那团的气筒。
来来：230天；32+6。
日期： 2014.5.6农历 4.8 周二
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2，龙星跑步5KM；
仍然是5KM，35 min.坡度调整为3 。不过跑的兴趣缺缺，像是在熬时间。
其它：无。
来来：231天；33。
日期： 2014.5.7农历 4.9 周三
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2，龙星跑步6KM；
坡度调整为2。31m,5KM ;36m30s,6KM.然后放松到40m.
3, Escape通勤 12.5*2 ；
其它：从老章处入手 shimano UT 6800脚踏 + NW evolution 锁鞋。
来来：232天；33+1。
日期： 2014.5.8农历 4.10 周四
锻炼内容：
1，静蹲3min*3；
肌肉震颤的厉害。
其它：无。
来来：233天；33+2。
日期： 2014.5.9农历 4.11 周五
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2，龙星跑步5KM。
坡度2，5KM，31:30.最后鞋带开了， 跑的胆战心惊。
其它：无。
来来：234天；33+3。
日期： 2014.5.10农历 4.12 周六
锻炼内容：
1，奥森跑步10KM；
10KM，66m. 呼吸没问题，最后髂胫束有些疼。
其它：无。
来来：235天；33+4。
本帖最后由 大有2009 于 2014-5-20 21:39 编辑
2014年五月
中旬
日期： 2014.5.11农历 4.13 周日
锻炼内容：无
其它：无。
来来：236天；33+5。
日期： 2014.5.12农历 4.14 周一
锻炼内容：无
其它：0尾号，开车进了五环，看着摄像头，想起今天限行，惊出一身冷汗，又跑出二百米，突然想起来已经过了8点，虚惊一场。
来来：237天；33+6。
日期： 2014.5.13农历 4.15 周二
锻炼内容：
1，Escape通勤 12.5*2 ；
2，健腹轮20*3 ；
其它：中午本打算去跑步，结果有事未能成行。
来来：238天；34。
日期： 2014.5.14农历 4.16 周三
锻炼内容：
1，垂直提腿15*4；
2，龙星跑步5KM ；
坡度2 ，5Km，34m,今天感觉累的不行，呼吸不顺。
3，健腹轮20 ；
其它：陪媳妇儿产检。还发现安贞心内和高血压是两个科室 。
来来：239天；34+1。
日期： 2014.5.15农历 4.17 周四
锻炼内容：
1，英东游泳2.5KM ；
蛙泳200+夹板500+自腿100+自1500+蝶腿100+蝶自混100；
感觉好久没游泳了，一查记录，果然上次游是12天前。
2，健腹轮20 *2；
其它：近距离见了王安顺，戴均良 。戴均良的口音很奇怪，“区”都能发成卷舌，似曾听过。一查原来是湖北老乡。
来来：240天；34+2。
日期： 2014.5.16农历 4.18 周五
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
其它：不想动。
来来：241天；34+3。
日期： 2014.5.17农历 4.19 周六
锻炼内容：
1，奥森10KM；
63m,10K .
2，水立方游泳1.8KM；
蛙200+夹板500+自1000+蝶自100；
游的越来越“快”了，泳裤已经跟不上了，人快从泳裤里溜出去了。这条泳裤跟随我时间太长了，松紧不行了。
其它：下午去了趟三里屯太古里，一个多小时里见得美女快赶上去年一年见的美女数目了。
来来：242天；34+4。
日期： 2014.5.18农历 4.20 周日
锻炼内容：
1，自行车上自锁练习
摔！
其它：无。
来来：243天；34+5。
日期： 2014.5.19农历 4.21 周一
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
昨日一场雷阵雨，早晨骑车，空气清新，凉风习习。爽。
2，垂直提腿15*2；
3，龙星跑步5KM；
小腿后侧靠外侧，接近脚踝的一留地方疼。慢跑38m.
其它：无。
来来：244天；34+6。
日期： 2014.5.20农历 4.22 周二
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
其它：无。
来来：245天；35。
厉害，毅力强大，坚持！顶！
玻璃狮子 发表于 2014-5-12 22:48 static/image/common/back.gif
厉害，毅力强大，坚持！顶！
说的我好心虚啊 。
大有2009 发表于 2014-5-13 21:51 static/image/common/back.gif
说的我好心虚啊 。
咋虚了？补补！
顶起 你们都好有毅力啊。
数数1982 发表于 2014-5-14 18:03 static/image/common/back.gif
顶起 你们都好有毅力啊。
你也开帖呗。